通常我们都会觉得全力以赴的训练，总会比普通训练的人更厉害，但事实却发现当运动员被告知以85% 的速度奔跑时，居然会跑得比告知用100% 的速度跑步得更快，这个被称为85% 法则，为何会出现这个法则呢？以下由企业家兼健身教练，Dan Go 来说明一下。

为何会是85%？

通常运动员表现得最好的时候，通常都不是竭尽全力的状态，相反是身处一种舒适感到自在的状态中。 85%的状态是一种放松及保持高水平表现的心态，这事关配速、形式和完成。当你在85% 状态时有助平衡专注力和放松。 85% 状态可能难以理解，简单来说便是放松心情便有更好的表现，有时太绷紧反而便运动表现变得僵硬，无法发挥出最佳水平。

这里理论不仅仅能用在运动上，即使在生活上亦能有所运用。

上班：不需在一开始就全力以赴，应该慢慢来，在工作时释放压力的同时亦集中注意力。重点是效率，将85%的精神和心态放在一项工作上，以完成任务的心态完成能令你更轻松，能令你提升工作表现。

减肥：不用每一餐都要严格执行你的减肥食谱，其实完成你餐单上的85% 已经足够。这种心态会减轻你的压力，让你摆脱「不成功便成仁」的重担，其实85% 已经足够让你的身体跟着你的目标走。

运动训练：不需每次都锻炼到一根手指也动不了，太过强劲的训练有可能会损坏你的身体，其实只需达到你锻炼目标的85% 便可，这样便能使你的身体专注良好状态免受伤害。

85% 的规则：

1，放松

2，注意姿势

3，不需全神贯注，将85% 的专注力放在你想要完成的事上，还有15% 可以放松

4，不需百分百遵守你的极限训练

5，当你感觉你的肉体及精神到达临界点时便停止练习

简单来说，100% 的专注会引起过大压力，事实反而无法顺利，相反适当地放松反而会使你的状态能更顺利地完成你想做的事。 Don 以拥有9 面奥运金牌的运动员Carl Lewis 为例，这是非常知名「起步慢但终点快」的神奇跑手，通常他会以倒数尾二开始比赛，但总是被他成功扭转乾坤，成功逆袭，皆因他在赛场上保持着放松85% 的状态。

安徒森(Antersun)-运动成就更好的自己 Get moving！Achieve your goal and Be a better person！