最近在网上看到一位女士求助，她说和男友相处了几个月，现在感觉到了瓶颈期，又不知道出了什么问题。

据她描述，男友因为工作繁忙，经常有应酬，而且应酬起来常常忘记联系她，而她的安全感不是很足，一旦发生男友不回信息、不接电话的情况，就会胡思乱想，害怕对方出轨。

于是她很生气地冲男友发了脾气，要求男友下次必须报备，男友却反过来批评她不懂事，说她还没结婚就管太多，而且耽误了他的工作发展。

这位女士马上觉得自己确实有问题，于是再碰到男友应酬的情况时，不敢查岗、不敢联系，任凭自己胡思乱想、一个人生闷气。

而男友似乎也感觉到了她的疏离，主动向她示好，此时的她却依然满腹怨气、不想搭理男友，结果两个人僵持不下，感情也渐渐淡了。

如果去复盘这位女士的做法，我们会发现她犯了一个许多人都会在关系里犯的错误：又卑又亢。

因为男友几句指责，她就产生不配得感，自卑起来，不敢去争取自己的利益，不敢捍卫自己的感受，而当男友向她示好，她又自尊心爆棚、硬撑着不肯下台阶。

该争取时不去争取、该服软时不服软、又卑又亢，关系自然越来越糟。

而如果既想拥有美好的关系，又想要得到对方的尊重和珍视、和对方亲密无间，最好的做法则是不卑不亢。

不会轻易自卑，又不会过度敏感、傲慢。那么，如何做到不卑不亢呢？

01

又卑又亢的人，总是无法坚定地捍卫自己，碰到对方指责自己，就不敢坚持到底了。

有些女性，因为自己比对方的条件稍逊一筹，可能是家境没有对方好、工资没有对方高，所以把自己放在低人一等的位置上，心里忍不住自卑。

两个人发生利益冲突，对方一句话你就会轻易妥协，以为这样就能换来对方的珍视。

殊不知，正是你的妥协，让对方更加轻视你，甚至无视你的需求。

在心理学上有一个“登门槛效应”，当一个人想要侵犯你的利益时，他刚开始不会特别过分，而是一步步地试探你，你一步步退让，他下次侵犯得就更多了，如登门槛一般步步紧逼。

如文章开头提到的这位女士，无论是否结婚，两个人相处的基础就是信任和忠诚，这和赚钱做生意没有关系。

你若是能珍视自己，就一定会向对方提出意见，并和对方商讨出可以让你放心，又不会打扰对方工作的方式。

那么对方就会明白，你的底线在哪，你不能容忍他打着工作的旗号乱来的，他下次想要乱来，就会考虑你的感受，并评估这么做的风险。

当然，你未必要以争吵的方式争取利益，而是平和地表述你的诉求和感受。

你可以告诉他，你感觉到没有被尊重、没有被珍惜，你想要他以后怎样配合你。

只要你的诉求合情合理，他又确实真心爱你、没有贼心，他就一定会考虑你的感受，不会轻易评判你。

就算他指责你，你也要稳住心绪，明白这不是你的问题，不要自责、过度反思自己，分清事实逻辑，不要把不属于自己的错误强加在自己身上，更不要从此不敢再去维护自己，变得自卑起来。

不卑不亢、据理力争、以理服人，对方才能平等地和你相待。

02

又卑又亢的人，会非常执着于自己有没有犯错，绝不接受自己的错误，即便意识到自己有些许不对，也咬定自己绝无错误，当两个人争吵结束，也不愿顺着对方给的台阶下，主动和对方和好。

这种“亢”，表面上是一种傲慢、是绝不低头让人看轻，认为自己不会有错，深层次则是不安全感在作祟。

她会认为一旦认输、认错，对方就会贬低她、嫌弃她，或者会看不起她，因此绝不敢认输。

要么就是认为低头示好，是一种很没出息的行为，自己的自尊心无法接受这样的结果，于是绝不和对方表示出亲近，想以此换取对方的低头、认输，一定要和对方分出胜负。

如此一来，最容易造成的就是冷战。当对方屡次给台阶无果，必然会失去耐心。

两个人都不肯低头，关系也就变成了鸡肋，食之无味弃之可惜了。

而不卑不亢的人，则会以事实为重。

当自己有过失时，会坦坦荡荡承认、真诚表达歉意，并表达出下次改正的意愿。

该争取利益时据理力争，该示弱时又能示弱，有弹性、有策略，根据当时的情况，改变自己和对方的相处方式。

她会明白自己的诉求已经表达过了，又没有打算分手的意思，就没有必要再冷战到底。

加上两人刚刚闹过矛盾，关系本来就有些疏离，她会想方设法拉近关系，让伴侣体验到自己依然是被在乎的，以免感情受到影响，该放就放、该收就收，自然会让伴侣舍不得放手了。

03

不卑不亢的第三个要点，便是有很强的边界感。

分得清什么是别人的事，什么是自己的事。对于别人的责任，不会强行去承担，对于自己的责任，也绝不会推卸。

如果你总想着靠其他人来解决自己的事情，就必然会对别人抱有很高的期待，为了达到目的，必然会忍不住地讨好别人，也就会情不自禁地自卑了。

比如，如果你不能给予自己足够的宠爱和体贴，冷了不知道为自己添衣，饿了不知道让自己饱餐；

当伴侣为你端杯水时，你就感动无比，就会忍不住用牺牲、过度付出的方式，换取对方对你的好；

你无法将注意力放在自己的身上、去稳住自己的能量，而总是盯着对方有没有关心你、爱护你，必然会患得患失。

同时，当你边界不清时，就会邀请对方干涉你的事情，允许对方控制你，你的主体性就被削弱了，你又如何能支棱起来呢？

如果你能肩负起自己的责任，知道自己的幸福只能自己负责，想要什么就去做、就去自己争取，你便不会再把精力都耗费在监督、讨好伴侣上。

你的气场就会越来越稳，做事也会踏实有章法、不痴缠也不依赖，不会莫名其妙地怨气滔天，遇到难题和挑战也能情绪稳定、性情平和地对待。

对方自然会对你另眼相待，不敢剥削你、欺凌你、控制你，也不会疏远你、害怕你，有事情愿意和你平等地商量，有了困扰也愿意和你沟通，你们的关系也就越来越好了。

有许多女性在关系里遭遇了不顺，被忽视、被压迫，会忍不住对伴侣心存怨气，其中当然有伴侣的过错，但我们自己也是有能动性的，我们的行为处事可以在一定程度上改进关系，改善对方对待你的方式。

而当你稳住了自己、变得不卑不亢，那些想要剥削你、奴役你的人占不到便宜，自然就会远离你，你能吸引到的，只会是尊重你、真心爱你的伴侣，你的爱情之路也就越走越顺畅了。

作者 | 止水，疗愈师，拥有中科院心理咨询师资格证，IHNMA 国际催眠师资格证，致力于探索人性的深邃与伟大。

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