少吃三样东西养成三个习惯，血能自然降下来。
大医芸芸。
中青年朋友如果体检发现血脂开始升高，别急着吃他汀类降脂药物，我来告诉你少吃三样东西，养成三个好的习惯，血脂这些血管垃圾会自然的被慢慢清除。少吃哪三样东西？
·一、反式脂肪酸。主要是指油炸、烘焙、烟熏、腌制等加工食品，在加工过程中会添加人造油脂或高温产生反式脂肪酸，是高血脂的大忌。像炸薯条、炸鸡翅、饼干、蛋糕、腊肉、腌肉、熏肉、烤串等等。
·二、高脂肪食物直接升高血脂。像红烧肉、火锅里的牛油、雪花牛肉、牛胸口油，虽然味道鲜美，脂肪含量超高。这里特别要强调一下的是腐竹，大家都以为属于豆制品，其实在制作过程中吸纳了几乎大豆中的所有油脂，每100克含脂肪超过20克，相当于五花肉。
·三、高胆固醇食物。如动物的内脏、大脑、鱼籽，最好别吃或者少吃。
除了要少吃这三样东西，还要养成三个好的习惯才能更好的控制血脂。
·一、改掉久坐不动的坏习惯。每周进行不少于5次，每次40分钟左右的运动锻炼，既消耗掉身体内过剩的糖和脂肪，又可以增强肌肉的力量和体积，更好地调控血脂和血糖。
·二、不抽烟、少喝酒。烟酒不仅干扰机体葡萄糖和脂肪的代谢，还是血管斑块、心脑血管疾病的高风险因素。
·三、不熬夜，每天保障7小时左右的高质量睡眠。睡眠不足会引起内分泌和植物神经功能紊乱，不仅影响血糖、血脂，还是中青年高血压的主要发病原因之一。
总之只要做到以上三个少吃，养成三个良好的生活习惯，控制血脂并不难。感谢收看，再见！
