声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
我有个朋友，前几天突然跟我说：“我是不是耳朵有点问题？最近听啥都像隔着一层棉被。”
我问他：“你最近干啥了？”他说：“没干啥呀，就是上周掏了个耳朵。”
我当场差点把咖啡喷他脸上。掏耳朵这事儿，怎么还真能掏出个‘世界静音模式’呢？
耳朵，作为一个全天候24小时待命的器官，它的工作量一点不比你的手机少。
你睡着了，它还在听；你不想听，它也躲不过去（比如电梯里大妈的广场舞音乐）。这么辛苦的器官，你可得好好珍惜它，别动不动就折腾它。
今天，我要给你盘点6个最容易毁掉耳朵的行为，每一个都可能让你变成“听力VIP用户”——要么充会员（助听器），要么永远沉浸在自己的世界里（听不见）。
1.千万别随便掏耳朵，不然你可能真“耳根清净”了掏耳朵这事儿，很多人是当成一种享受的。
尤其是去理发店，师傅一边掏，一边跟你聊点“社会新闻”，感觉自己就是个大佬。但你知道吗？耳屎，其实是耳朵的“官方防御系统”，它能防止灰尘、细菌进入，还能保持耳道湿润。
你把它掏光了，相当于把家门口的保安解雇了，任由外界的脏东西随便出入。
掏耳朵时稍微用力过猛，就可能直接捅破鼓膜。听起来像是极端案例？但现实是，每年都有不少人因为掏耳朵导致鼓膜穿孔，直接变成“半永久性耳背”。
而且鼓膜不像皮肤，破了不一定能自动修复，到时候你只能靠助听器续命了。
2.耳机音量太大？恭喜，你的耳朵正在提前退休！地铁上、健身房、办公室，耳机几乎是现代人的“第二个耳朵”。
但如果你喜欢把音量调到“嗨翻全场”的程度，那你的耳朵迟早会“罢工”。
研究表明，长期暴露在超过85分贝的环境中，听力损伤的风险会大大增加。而你的耳机音量只要超过60%，基本上就达到了这个级别。
更别提那些喜欢开到100%音量的人——你听的是音乐，耳朵听的是“辞职通知”。
想保护听力？记住这个“60-60法则”：音量不超过60%，连续听不超过60分钟。
别让你的耳朵在30岁的时候，就已经过上了“退休生活”。
3.游泳、洗澡，耳朵进水了？别乱处理，不然小心耳朵长蘑菇！很多人都有这样的经历：游泳或洗澡后，耳朵进水了，听东西变得闷闷的。然后呢？有人选择疯狂甩头，有人拿棉签往里捅，还有人直接用手指掏。
不管是哪种方法，基本上都属于“致命操作”。
耳朵进水后，如果水分滞留在耳道，就可能变成细菌和真菌的“养殖基地”。
尤其是公共泳池的水，里面的细菌种类可以开个“微生物博览会”，一旦感染，你就可能得上外耳道炎，甚至耳霉感染（也就是耳朵里长蘑菇）。
正确做法是：侧头+轻轻拉耳垂，让水自然流出。
如果还是有堵塞感，可以用干净的纸巾轻轻吸附外耳道的水分，切记别用棉签捅进去，那只会让水深入得更深。
4.感冒了？别硬撑，小心耳朵跟着遭殃！感冒时，很多人觉得不过是“鼻塞、喉咙痛、流鼻涕”这些老朋友来串门。
但你知道吗？耳朵其实是感冒的“隐形受害者”。
鼻子、喉咙和耳朵通过咽鼓管相连。当你感冒时，病毒和细菌可能会通过咽鼓管进入耳朵，导致中耳炎。
特别是小孩子，一旦中耳炎反复发作，听力可能会永久受损。
感冒了别硬撑，早点治，别让耳朵陪你受罪。
如果发现耳朵闷闷的、疼痛，甚至听力下降，赶紧去医院，别等着它自己“好”。
5.耳朵痒？忍住，别用指甲、发夹、牙签去挠！耳朵痒，是很多人忍不住要“手动修复”的问题。
但请一定要克制！耳朵内部皮肤非常娇嫩，随便用指甲、发夹、牙签去挠，很容易造成微小的伤口，一旦细菌趁机而入，就可能引发感染。
有些人痒得太厉害，直接用力过猛，结果把耳道挠出血。
这就像是给细菌开了一扇门，还给它铺上了红地毯。
如果耳朵总是痒，可能是湿疹、过敏、外耳道炎等问题，建议找医生看看，别自己乱折腾。
6.长时间暴露在噪音环境中？你的耳朵正在“默默抗议”！工地、KTV、演唱会、夜店……这些地方的噪音动不动就超过100分贝。
而长期暴露在这种环境中，听力损伤的风险会大大增加。
有些人觉得，“我年轻，我还能听！”但听力损伤是一个悄无声息的过程，等到你真的发现听不清了，基本上已经回不去了。
如果工作环境噪音大，一定要戴上专业的耳塞或降噪耳机。
如果只是偶尔去KTV或者演唱会，尽量别站在音响旁边，给耳朵一点喘息的机会。
总结：耳朵是一次性用品，坏了修不好！耳朵不像手机，摔坏了还能换个屏幕。听力损伤是不可逆的，一旦受损，就很难恢复。
别作死，别折腾，保护好你的耳朵，让它陪你听更多的美好声音。
春节快到了，到时候亲戚们的“灵魂拷问”你可能躲不过去，但至少，你还能听得清楚，完美应对。
参考文献：
1.世界卫生组织.（2021）."世界听力报告".世界卫生组织，听力健康报告。
2.哈佛医学院。（2023）。“如何保护你的听力”。哈佛医学院，<如何保护你的听力>。
3.美国耳鼻喉科学院，<耳朵清洁与常见误区>。
