我是属羊的，今年45，翻过年就46岁了。目前身体状态还不错，在泰国苏梅岛和清迈跑了两次半程马拉松，都获得了年龄组第一。
做了五年的自媒体，以前有人问我年龄，我还有点不好意思说，看有些网友管我叫“小姑娘”，我就隔着屏幕偷着乐。儿子都读大学的人，竟然还能被人称为“小姑娘”，这也算是一种荣幸吧。
不过最近一年开始，我的心态也更加的平和淡定了，关于年龄，我也越来越不避讳。如今生活平静，有一个稳定的男朋友，也没想过在外面招蜂引蝶什么的，年龄，也就真成了一个数字。
至于我平时是怎么保养的？其实说实话，我不擦护肤品，不化妆，所以花在“面子”上的钱几乎可以忽视。不过，我还有些小“秘密”，今天就和大家分享一下。
其实我对“保养”以及“营养”这些事，也是有一个渐进学习了解过程的。
比如二十出头是第一阶段，几乎一窍不通，完全跟风买化妆品和护肤品。可谓是“无知无畏期”。
再后来去了广州工作。街边有卖凉茶，不仅解渴还有药效，防暑、护肝、祛湿等等。而且广东人也爱煲汤，还特别讲究，我也学着做，感觉真对身体有好处，于是饮食习惯也逐渐从川式的偏油辣，改为清淡为主，并且也开始了解“药食同补”的一些方法。这个阶段，算是初入营养保健的门槛吧。
再之后，因为做保健品策划的缘故，顺带考了个“营养师资格证”。这才对营养保健开始有比较系统的了解。选择食材也开始更注意。
比如干香菇、银耳就比腌菜有营养。超市里明炉烤鸡虽然好吃便宜，但也对身体不好，吃多了易致癌。也就是那时起，我开始不再感兴趣点外卖和下餐馆，可乐雪碧之类基本不喝，就连之后到泰国生活，行李箱都带着一个隔水小炖锅，安顿好第二天就开始自己在家做饭吃。
那时还买了刮痧板，自己学刮痧。甚至买了泡浴桶，隔三差五在家泡个牛奶浴什么的，又美肤又解压。这时候，对于保养营养的重视度和了解度，也算超过了很多身旁的同事朋友。
而真正让我觉得有质的提升的，是来苏梅岛后，和德国男友麦克共同生活后。
因为一直以来，我都卡在一个瓶颈期，就是明明也选择了“有营养”的食材，可为什么身体状态却并不让人很满意？容易睡不好，烦躁，上火等等。
直到和麦克在一起，看他用欧洲人的标准挑选食物，我才发现忽视了很重要的一点，就是“食材质量”。
之前我在文章中反复提过，即使回成都，我也会尽可能的买“有机食品”。有些网友说“有机食品就是噱头，骗人多花钱而已”。
但“有机食品”如果是真材实料，肯定是好的，毕竟现在环境污染严重，化学残留在泰国也是经常超标，这样的食物就算本来有营养，吃进肚子也成了“毒物”。
比如超市里韭菜一般不会是“有机”的，泰国超市的韭菜甚至水嗒嗒的，被保鲜液泡着保险，这样的菜我可不敢吃。
还有鸡肉本来是很有营养的，但一个月就完成从鸡蛋到成年鸡的生长全过程，中间吃的饲料含多少激素？打了多少抗生素？这些鸡肉连养鸡户都不吃，所以我才选贵一些的“180天散养鸡”。这不是乱花钱，只是基本的“保命需求”而已。
包括现在我也每天喝豆浆银耳汤，网上买的有机黄豆，还有有机银耳。算下来比普通的贵30%左右。但一个月每天自己打豆浆加熬银耳，一个月不过就花200多块钱，就算有机的贵一些，也不过就多花60块钱，而且放心健康很多。
像我们平时一日两餐，也是把省下来的一餐，以及零食费用，全都用在买好一点的食材上面，所以算下来，并没有特别贵。
但正是将食物质量提上去了，再加上合理安排一日两餐，这让我睡眠质量有很大提高，身体也比以前更健康。大家不要觉得我是信口开河，不同质量的食材，口感就不一样，营养含量更不同。当然如果你买了假货，就另当别论。
除此之外，我还有个不花钱，却比花上千块买高档保养护肤品还管用的“小动作”。每天坚持，能很有效的放皱纹和鱼尾纹。这可是我亲测有效的，不过前提是“坚持”。
我就是坚持了十几年，每天做这个小动作，如今鱼尾纹几乎没有，脸部皮肤也比较紧。
这个动作其实很简单，就是“拍脸”。
我不化妆，也不用洗面奶或者卸妆水，每天先用水管的水大概洗一下脸上的油或脏东西，然后用纯净水最后清洁一次脸，再用冰箱冰过的纯净水把脸打湿。
然后就开始用手在脸上不轻也不要太重的拍。具体部位是额头、眼角、脸颊、下颚、脖子，反复拍三百下。这样就把脸上的重要穴位都拍到了。
以前在广州遇到过一个53岁的女人，看起来就像三十出头，她当时就说了一个年轻的“秘密”：洗脸不要用热水，而且不要洗的太干净。所以这么多年，我也一直是冷水洗脸，反正苏梅岛干净，也没什么脏的。
至于为什么是拍？
我给人觉得，首先拍更容易把洗脸后的水分拍入皮肤中。
其次拍的力度，更促进脸部血液循环。
再次，我看过一个美容博主解释，觉得有道理。就是脸部皮肤组织，就像弹簧，如果失去弹力就会下垂松弛。而上下或左右的按摩，都会让“弹簧”不断左右拉扯失去弹性，导致面部肌肤松弛下垂。只有拍打不会。
当然我也不是专门的科学家，没机会去研究这其中的奥秘，不过坚持这么多年了，效果的确都在脸上，大家可以坚持试试。
除了以上我说的，每天十点之前睡觉，以及适度的运动，就是我的所有保养方法了。只不过说起来容易，坚持就不那么容易了。
最后送给大家一句话，也算是共勉吧：“不是有效才坚持，而是坚持才有效!”
