哈喽啊，大家，我是六六！

五年前，我参加了一个投资峰会。台上，两个创业者聊得热火朝天。一个老哥一直在念叨“风口过了，没机会了”，唉声叹气，一副要完蛋的样子。另一个呢，全程都在讲他的商业计划，条理清晰，目标明确。五年后的今天，不用我说，你也猜得到谁成功了。

这就是我想说的：强者专注行动，弱者沉溺情绪。就像暴雨天开车，你盯着前面路，才能安全到家；你要是盯着路上的积水，估计得翻车。

神经科学里有这么一个概念，大脑里有个组织叫前额叶皮层，它管着行动和情绪。这是互相相反的：行动能压住情绪，尤其是那种负面的情绪，同时情绪也可以左右你的行动。 但主要你主观上行动起来，情绪那头就下来了。

你看看急诊室的哪些医生，天天面对生死，压力那么大，可他们能保持冷静，为什么？因为这是他们需要做的，救人要紧啊！ 还记得有个实验，让有焦虑症的患者每天记录三件他们做过的事，结果焦虑症状减轻了。

我有个朋友，毕业后很迷茫，不知道干啥，整天焦虑。后来她给自己定了个目标，学英语，每天背十个单词。坚持下来，她不仅英语水平提高了，人也自信多了。俞敏洪老师也是，他坚持做新东方，几十年如一日，风雨无阻。你看，目标明确才能集中精力行动，才能有所成就。

如果你被情绪消磨的无法行动时，请记得这个“五分钟法则”：情绪来了，先别管它，立马做一件五分钟内能完成的事。比如收拾一下桌子，倒杯水，啥都行。五分钟后，你再回头看看，情绪通常就消下去了。

反过来，老是琢磨负面情绪，就像陷进了沼泽，越挣扎越陷得深。七成情绪内耗都是瞎想的，那些还没发生的事，你瞎想什么？你得选择怎么应对，而不是被情绪牵着鼻子走。 弗兰克尔有句话说的对：终极自由是选择怎么应对。朋友孩子高考失利，那叫一个伤心。但他爸妈直接给他安排了学习计划，每天必须做题。硬逼着他行动，结果孩子慢慢走出来了。这就是，让自己重新掌控自己，使得大脑分泌多巴胺，修复情绪损伤。

那怎么构建行动型人格呢？我总结了三条：

第一，具象化法则: 别整那些虚头巴脑的，目标要具体。比如你想减肥，别光说“我要瘦”，得说“每天跑三公里，少吃零食”。斯坦福大学做过研究，目标具体了，更容易达成。 《微习惯》那本书也说了，小进步，长期积累，就像伐木工，每天砍一刀，总能把树砍倒。

第二，物理锚点策略: 你身体的行为能影响你的心态。你看扎克伯格，天天穿灰T恤，黄仁勋穿皮衣，乔布斯穿高领衫，都把自身的行为留给了重要的事情，而忽略自身穿着。 自信的行为能让你更自信，分泌更多激素。 多说些积极的话，别老自怨自艾。

第三，进度条效应: 你得看到自己的进步，能刺激大脑分泌多巴胺，让你更有动力。一直盯着用户增长曲线，感受曲线增长的变化。像减肥的人，记录卡路里消耗，记录体重变化一样。

所以，总结一下：别被情绪绑架，行动起来，你就能掌控命运。 成功者都证明了这一点。别等了，现在就开始行动吧！