阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列好的健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！

那是个寻常的清晨，老王像往常一样五点半就醒了。退休在家的日子过得实在无聊，他摸出床头的手机，躺在床上刷起了短视频。妻子还在熟睡，他不想打扰她，索性把被子蒙在头上继续看。谁知这一看，竟成了他生命中的最后时光......

作为神经内科的主治医师，十五年的临床经验让我见证了太多类似的悲剧。每每回想起那个早晨接诊的情景，我的心里依然会泛起阵阵酸楚。老王是被120急救车送来的，送来时已经失去意识，面色发青，右侧肢体瘫痪。他的妻子哭诉着跟我们描述当时的场景："我醒来发现他整个人蒙在被子里一动不动，怎么叫都叫不醒，嘴角还流着口水......"

记得那天值班的护士小张手忙脚乱地推着担架车冲进急诊室，大声喊着："张主任，快来！血压260/150，Glasgow昏迷评分只有5分！"我立即带领团队展开抢救。经过紧急检查，CT显示老王左侧大脑中动脉区域出现了大面积梗死。血管造影进一步显示，负责供应左侧大脑的主要血管完全堵塞。

"能不能救活他？求求您救救他吧......"老王的妻子抓着我的手，泪流满面。面对这样的场景，我的心揪得生疼。尽管我们立即采取了溶栓治疗，争分夺秒地挽救，可惜还是为时已晚，老王最终永远离开了他的家人。

这个案例在我的职业生涯中留下了深深的烙印。更令人痛心的是，这样的悲剧并非个例。根据中国卒中防治研究会的数据显示，我国每年新发脑卒中约276万人，平均每40秒就有一人发生脑卒中，每21秒就有一人死于脑卒中。

这让我想起了另一位患者小李，他是位创业公司的总经理年仅45岁。一天早上，他照例起床后立即冲进浴室冷水澡，想给自己提提神去开早会。不料冲到一半，突然感觉头晕目眉，左半边身体使不上力气，说话也变得含糊不清。幸运的是，他的妻子及时发现异常，打电话叫来了救护车。

小李被送到医院时，我们立即进行了全面检查。磁共振显示，他的右侧大脑出现了小面积的缺血性改变，好在发现及时，通过及时治疗，成功避免了悲剧的发生。

"医生，我一直觉得自己挺年轻的，平时也没觉得有什么毛病，怎么会这样呢？"小李躺在病床上虚弱地问我。这种困惑我已经听过太多次了。

我详细询问了小李的生活习惯。原来他不仅有早起冷水澡的习惯，还经常熬夜工作到凌晨，早上又要强打精神早起。他的血压、血脂都处于临界高值，却一直没当回事。

"人体的生理节律是有规律的。"我开始给小李解释，"清晨4点到10点是人体血管意外的高发时段。这个时间段，我们体内的儿茶酚胺、血管紧张素等活性物质分泌增加，血压会自然升高。同时，人体的血液黏稠度达到顶峰，血小板聚集力增强，血液处于高凝状态。"

"再加上你用冷水刺激身体，血管收缩得更厉害，血栓形成的风险自然就增加了。这就像是在一个本就拥堵的马路上，突然关闭了几条车道，堵塞自然更严重。"

听完我的解释，小李若有所思："我以前总觉得年轻人不用太在意这些，现在想想真是太天真了。"

经过一个月的治疗和康复，小李最终转危为安。这两个截然不同的结局，让我不得不提醒大家：早晨醒来的这段时间，一定要格外注意。

躺床玩手机看似是个无害的习惯，实则暗藏危机。长时间保持一个姿势，特别是蒙着被子，会导致二氧化碳蓄积，氧气供应不足，血液循环变差。加上早晨本就是血栓形成的高发时段，这无异于火上浇油。

医学研究表明，人在平躺状态下玩手机，颈部会长期保持前倾约60度的角度，相当于让颈椎承受着约27公斤的压力，这会导致颈椎供血不足，加重早晨的血液循环障碍。

突然的冷水刺激更是危险。我们的血管就像个充满弹性的气球，清晨时本就比较脆弱，冷水会让血管猛烈收缩，容易诱发血管痉挛。根据温度生理学研究，人体暴露在冷水中时，血压会在短时间内急剧升高，这对于本就脆弱的血管来说，无异于雪上加霜。

空腹剧烈运动也要不得。有些人一心想着减肥，早上饿着肚子就去跑步或健身，这会让本就粘稠的血液变得更稠，增加血栓风险。运动医学研究表明，空腹运动会导致血糖降低，刺激交感神经兴奋，使血管收缩，血压升高。

我的建议是：早上醒来后，先在床上轻轻活动四肢5-10分钟，让身体逐渐适应。起床后喝200-300ml温水，补充夜间流失的水分。等身体完全清醒后，再进行其他活动。早餐一定要按时吃，可以选择一些容易消化的食物。

记得有位老教授跟我说过："生命就像一根蜡烛，既要让它发光发热，又要懂得保护它不被风吹灭。"这句话让我深有感触。在临床工作中，我经常看到一些本可以避免的悲剧，往往都源于人们对健康的忽视。

最近我接诊的一位患者给我留下深刻印象。他是位退休教师，有写书法的爱好。一天早上，他起床后马上开始练字，结果坐了没多久就觉得头晕恶心。幸好家人发现得早，及时送医，这才避免了不测。

这些案例告诉我们：早晨是一天中最需要谨慎对待的时段。世界卫生组织的研究数据显示，全球约25%的脑卒中发生在早晨6-10点。这个时间段，我们的血管就像刚刚苏醒的婴儿，需要格外温柔的对待。

作为一名医生，我深感救治固然重要，预防更是关键。希望每个人都能珍惜生命，从点点滴滴做起。不要等到生命的警钟敲响，才开始后悔莫及。

生命不能重来，但很多悲剧是可以避免的。让我们一起学会爱护自己的身体，用科学的态度对待每一个清晨。平安健康的幸福，才是我们最该追求的。

我常对病人说："您的身体，就是您最珍贵的宝藏，任何看似无害的小习惯，都可能是压垮健康的最后一根稻草。"

这些年来，我见过太多类似的病例。有些人挽回了，有些人却再也没能醒来。每每回想起这些，我总忍不住想告诉更多人：且行且珍惜，别让生命留下遗憾。有时候我们觉得习以为常的小事，恰恰可能是健康的隐形杀手。

就像我在医学院求学时，一位老师说过的话："医学的真谛不在于治愈疾病，而在于预防疾病。"生命的价值，不仅在于它的长度，更在于我们如何珍惜它的每一刻。让我们共同铭记：早晨醒来的那一刻，是上天给予我们的又一次机会，且行且珍惜，莫负光阴。

疾病就像躲在暗处的魔鬼，往往在我们最松懈的时候突然袭击。特别是在早晨这个看似平静的时刻，更要格外警惕。生命的可贵，不正是在于我们对它的珍惜与守护吗？愿每个人都能健康地迎接每一个清晨，活出生命的精彩。

别忘了点赞转发给家人朋友，喜欢的朋友可以关注一下！

每天分享健康小知识，做您的线上专属医师！

（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）