第146期

Hi~大家好，欢迎收看本期的南宫读书会，这期我们来看一本新书，名叫《内向者的竞争力》。

作者是谭云飞，应用心理学硕士，曾在多家企业担任心理咨询专家和培训师。他长期从事心理学的研究工作，本书是他多年咨询工作的总结，旨在帮助内向者深入了解自身优势，开拓广阔未来。

20世纪20年代，瑞士心理学家卡尔·荣格提出“内——外向人格类型”学说，大致诠释了“内向”和“外向”的概念。他认为，有些人会把生命力指向外部世界，致力于认知和改造外部世界。另一些人会把生命力指向内心世界，致力于了解和改变内心。

客观来说，“内向”原本应该属于一个中性词，不知什么时候却变成了代表敏感、保守、脆弱、悲观、孤独、冷漠、沉默寡言的贬义词。

荣格在他的书里概括，性格内向往往是被内心世界的想法和感受吸引，而性格外向则倾向于关注人们外部的生活及活动。

内向者的注意力往往集中在他们身边事物的意义上，而外向者则会投身到事件当中。

内向的人会在他们独处时为自己充电，而外向的人则会在社交活动满足不了自身需求的时候为自己充电。

《心理学词典》对“内向”的解释是：“一种主要的人格特质，其特征是专注于自我，缺少社交能力，以及较为消极被动。”

对“外向”的解释是：“性格外向的特点是对外部世界感兴趣，具有高度自信，社交能力强，敢说敢做，追求感觉和崇尚权威。”

对于竞争激烈的现代商业社会，外向型人格的人似乎是最佳匹配者。一直到现在，我们的社会仍然是一个外向型趋向的社会，我们生活在一个外向理想型的价值系统之中。

出于种种原因，内向者陷入了被迫发展外向性格的境地——为了在一个全新且竞争激烈的社会中脱颖而出。即使是内向者自身，也不愿意承认自己就是一个性格内向的人。

心理学和神经学的研究表明，外向型或内向型性格的形成和遗传与生理因素有关。内向性格的人多多少少都被家人、朋友劝说过，希望你学会变通，想办法活得外向一些。

如果性格太过内向，就会让人感到你的前景堪忧，并且还有可能被贴上焦虑、自卑、太沉默、不爱说话等不利于发展的标签。

社会环境促使了外向性格的人占据着主动和相对的优势，好像他们是内向者的“天敌”，内向者似乎毫无还手之力。

21世纪以来，互联网的迅速发展，使当今社会又发生了新的变化。

今天，多数年轻人的“外向”与“内向”已经不再有明显和绝对的界限。内向的人也许更愿意通过网络来表达自己的内心世界，倾听一些个人的观点。相对于那些外向的人来说，内向的人才会投入更多的精力在某些网络社交的聊天讨论上，他们很喜欢这种不见面的交流方式。

对于一个性格内向的人来说，他也许永远不会在一个几百人的会议厅里主动举手发言，但他却可以用两个小时发一篇博客或者公众号文章，而他的网络受众可能就有几百人，甚至上万人。

内向性格有自己的优势，从生理条件来说，内向者的神经更为敏感，这让他们对细微之处有更多觉察。

他们把自己的生活安排得比较平静，对细微的环境影响都很在意，对听到的、看到的、闻到的都非常敏感。

内向的人在别人的目光下做事情时通常很不自在，也会在一些对个人带有评判性质的场合，如约会、面试等，会觉得非常紧张。

我们不能控制我们是谁，可是我们能决定我们要成为什么样的人。我们自身表现出来的个性，很大程度上由基因决定，除此之外，还受到大脑和神经系统的影响。

就具体技能与修养而言，无论性格内向还是外向，都有提升的余地。不过在职场谈判、公开演讲等领域，内向的人容易紧张，因此会被认为不适合。

内向的人想要在这些领域取得进步，主要是“从内而外”发现自我价值，在这些领域找到相对的优势，让局部优势引领自己去慢慢调整和改变。

改变无法凭空发生，真正有效地改变必须“由内而外”，发现内向性格方面的长处，然后逐渐积累，因此这需要两个支点：

1、需要你能积累相关的成功经验。它会改变你的预期，让你自信起来。

2、在这些让你害怕的领域，要有一些自己的优势。例如通过总结和分享的欲望，逐渐克服讲话的恐惧。

从科学上来看，如果一个人在生活上承受着不同的压力和刺激，多多少少都会有某种程度的社会焦虑，严重一些的可能会高度神经过敏，更严重的会有精神分裂。

所以，每个人在性格方面的内向与外向，并不是绝对的。有些时候表现得很内向，其实只是一种协调内在精神世界的健康的能力。本质上是一种建设性的、有创造性的品质。

我们已经多次表明，性格内向的人看起来喜欢独处，但其实也有一定的社交技能，但是，他们可能只喜欢与某一类人交往，或者喜欢某些社交活动。

从心理学角度，一般将内向性格分成四种主要类型：

1、社交型的内向

这种人并不排斥社交，也善于同人打交道，只不过热衷于小群体，倾向与两三个或三五个熟悉的人打交道，追求交谈接触的人群类别与范围和一般人不同，就像俗话说的交朋友很重质量而不重数量的一群人。

2、焦虑型的内向

这种情况就比较复杂，这种内向时常会与不自信，以及强烈的自我意识结合在一起。有这种内向性格的人会很容易感到焦虑，尤其是在一些聚集人群比较多的场合，他们会把关注点转向自己，会显得很紧张，容易陷入焦虑中，非常担心别人怎么看自己。

3、克制型的内向

这种克制型的内向看上去做事很有条理，而且都会事先做好准备。好比发言会在心中打好草稿，谈业务也一定会做好规划。所以，外在表现和外向的人也很相似，但他们之间的区别也很明显。如果出席一个活动，而这一类克制型内向者就会考虑很多细节，做足功课才会出席。

4、思考型的内向

这类人在其他人眼中是善于思考的，可能对自己的情感和想法比较保守，不喜欢与他人分享自己的观点和意见，甚至比较喜欢沉浸在自己的世界中。这与人们常说的沉稳有点像，但这也是性格内向的一种表现。

观察一下身边内向性格的人，就会发现他们有如下特征：

1、将精力保存于内在世界，使其他人难以理解他们。

2、专注于思考问题。

3、在谈话前会犹豫半天。

4、避开拥挤的人群，寻找安静。

5、忽视其他人在做什么。

6、小心谨慎地与人交往，只参加经过选择的一些活动。

7、不会随意地发表意见，需要别人问到才讲出自己的看法。

8、如果没有足够的时间独处或没有足够的时间不受干扰，就会变得焦虑不安。

9、以小心仔细的方式思考或行动。

10、不会表现出太多的面部表情或反应。

具体会有哪些特征也与他们形成的原因有关，有些是基因遗传，天生的性格内向，有些则是因为家庭环境和社会环境中形成的。

从传统人格心理学角度对外向、内向进行区分虽然是一种主流的观点，但也不是完美无瑕的。因为在现代社会中，每个人表现出来的个性是复杂和多元化的，健全而自由的个人，实际上有些个性应该固守，但有些个性应该随着成长或发展进行调整，以适应社会需求。

对于那些性格外向的人来说，谈话和思考往往同时进行，即使和很多人同时交谈，有的人依然可以十分清晰地思考问题，因此，在社会交际中有着突出的优势。

而内向性格的人容易因为心思细腻而陷入沉思，对思考比谈话更显得投入，以至于他们的交流沟通总是“慢半拍”，或者与交谈的人不太投机，给人的印象就是不善交际。

有时候性格内向的反应慢、讲话迟钝，好像与人交谈并没有全身心地投入，但实际上，性格内向的人因为不喜欢干扰别人，他们对于交际往往会尽可能地为对方多留空间，保留余地，即使意见不一，可能也只是委婉地或不做任何强调地表示回应。

性格内向的人经过深入思考发表的看法会更加深刻，但在一些场合下，性格外向的人可能会对这样的观点难以接受甚至感觉不适，认为内向者过于较真。

内向者郑重其事的态度，真正的意义在于启发他人也做出冷静的思考。

内向性格的表现也会有它的内在优势：

1、对新事物反应迅速而强烈

一般情况下，如果周围有电话铃声响起，一个性格内向的人会因为敏感，大脑立即变得活跃起来，而外向的人却好一会儿才能够反应过来。只不过内向的人需要为行动做一段时间的准备，而外向的人通常会立即就接通电话。内向的人会对新情况反应强烈，而外向者对改变的应对非常迅速。

2、对闲聊很排斥

内向的人可能认为自己不被关注，或者和别人喜欢的话题不同，所以并不乐意参与闲聊。性格内向的人并不是不愿意交流，他们更喜欢以真诚的方式交流，深度和有意义的交流方式才是他们所渴望的。

3、不愿意冒风险

内向的人会对选择的风险进行仔细和全面的衡量，这与他们的大脑结构有关。心理学家和医学家的研究结果发现，性格内向的人大脑中的多巴胺活跃模式与外向者不同。他们的多巴胺含量相同，但是内向者相对来说会更少地使用那些产生多巴胺的大脑区域，这会让他们更加冷静。

4、喜欢深度思考

性格内向的人在大脑活动方面更多地依赖一种叫乙酰胆碱的神经递质，这种神经递质跟产生愉悦心理相关。这就导致内向的人往往会对事情的思考更加深入，也让他们能长时间地关注一个任务。

5、更富有创造力

内向的人一般喜欢一个人做事，他们需要利用这种方式来发现更富创造性的东西。

6、不擅长假装

“假装”消耗了内向者的心理能量，会让其精神十分疲惫。这一点非常值得重视，因为这个世界总是习惯把内向者塑造成外向者。

7、拥有更高层次的目标

心理学家研究发现，假如内向的人发现人生中存在他们更感兴趣的目标，这些追求高于基本物质生活层面，比如艺术创作、科学研究，那么内向的人会更倾向于全身心地投入更高层次的追求，反而对物质生活欲望一般。

好了！本期的内容到这里就结束了，这里我们看到了内向者的优势，内向并不代表一种贬义，但对于很多外向的活动来说适应期或许会比外向者更长一些，多给内向的自己一些时间慢慢改变，逼得太紧反而容易让自己陷入焦虑和不安。

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