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半夜醒来，睁眼一看，天还黑着，肾却叫你起床走一趟。你踉踉跄跄摸进厕所，完事后倒头再睡，没过多久，尿意又涌上心头……如此反复，怀疑人生。

有人说，夜尿多，是肾在“报警”；也有人安慰自己，可能水喝多了，别大惊小怪。到底真相是什么？

今天，咱们就来好好聊聊夜尿这回事，不然半夜醒来数羊的同时，还要数自己第几次进厕所，这也太折磨人了！

先别急着给自己判刑！夜尿多≠肾衰竭，很多时候，它只是一些生活习惯、饮食结构或其他疾病的信号，未必是肾功能的“红灯警告”。

如果你夜尿多得离谱，例如每晚三四次起夜，已经严重影响睡眠质量，那确实得提高警惕了。

夜尿增多的常见原因如下：

· 喝水太豪放：有人白天忙得顾不上喝水，晚上猛灌，结果半夜尿意翻涌，罪魁祸首就藏在自己那杯水里。

· 睡前偏爱汤汤水水：有些人喜欢睡前喝碗热汤、牛奶，甚至啤酒，结果夜里反复起床，怨不得别人。

· 膀胱“脾气不好”：膀胱过度活跃症（OAB）患者，白天尿频，晚上也不得安生，稍微一点尿意就强烈提醒。

· 前列腺“堵路”：中老年男性特别容易中招，前列腺增生导致尿不干净，尿频尿急，夜里更是反复折腾。

· 糖尿病在作怪：血糖高的人，肾脏为了排出多余的糖分，会带走大量水分，让你尿多得停不下来。

· 肾功能真的出问题了：当肾功能下降，尿液浓缩能力变差，就像一台坏掉的咖啡机，怎么也滤不干净，导致尿液增多。

夜尿增多，不一定是肾衰竭，但如果频繁出现，最好别硬抗，及时找医生查查原因，别等问题恶化了才后悔莫及。

这个问题，答案比你想象的更“弹性”。

一般来说，正常人每天排尿次数在4-8次之间，夜尿不超过1次。但这个范围并不是死规定，有人喝水多，尿得也多，反之亦然。

关键是看尿量是否稳定，尿意是否异常。

如果你一天尿个十几次，或者一口水没喝都觉得尿急，那就要小心了，可能是泌尿系统或者代谢系统出了问题。

尿多尿少的背后，可能藏着不小的健康玄机，别等问题积累到一发不可收拾才去看医生。

尿液的颜色，往往是身体健康的晴雨表。

如果你的尿液突然变得奇奇怪怪，那就得警觉了。

· 清澈透明：可能是喝水太多，肾脏“加班”把多余的水分排出去。

· 浅黄色：健康状态，水分摄入适中，尿液浓度正常。

· 深黄色：可能是水喝少了，体液浓缩所致，但如果尿一直发黄，还伴随泡沫，那可得小心肾脏问题。

· 橙色：可能是吃了胡萝卜、南瓜或某些药物，但如果长期如此，要查查肝功能。

· 粉红色或红色：可能是尿血，原因多种多样，从膀胱炎、肾结石到膀胱癌，最好尽早就医。

· 酱油色：可能是严重肝病或横纹肌溶解，属于紧急情况，别拖！

· 泡沫尿：如果偶尔有泡沫，可能是尿液流速快，但如果泡沫多且久久不散，可能是蛋白尿，提示肾脏异常。

尿液的颜色变化，不是小事，尤其是那些长期异常的情况，别觉得能尿就没事，早查早安心。

憋尿这事儿，真不是小孩子的“随地大小便”问题，而是实打实的膀胱健康问题。

长期憋尿，膀胱会变得迟钝、无力，甚至可能导致尿潴留，严重者还会增加膀胱炎和肾盂肾炎的风险。

你以为自己是钢铁膀胱，实际上膀胱只是忍辱负重。能不憋尿就别憋，尤其是女性，更容易因为憋尿导致尿路感染。

憋尿一时爽，细菌疯狂长，到时候吃苦的还是自己。

如果你最近总是尿频尿急，甚至尿不尽，那可能是某些疾病的信号：

· 尿路感染：尤其是女性，尿道短，细菌更容易上行感染，导致尿频尿急尿痛。

· 前列腺问题：男性朋友如果发现尿流变细、尿不干净，可能是前列腺增生的征兆。

· 糖尿病：高血糖让肾脏不得不加班加点排糖，结果尿量暴增，夜尿也多。

· 膀胱过度活跃症：明明尿还没多少，膀胱就抢着报警，导致一天上厕所十几次。

如果尿频尿急已经影响生活，别犹豫，去医院查个尿常规、肾功能、血糖等指标，别等问题拖成大麻烦。

护肾这事儿，不是吃点补品就能解决的，而是从生活习惯入手：

1. 控制盐分和蛋白质摄入，高盐高蛋白饮食会加重肾脏负担。

2. 适量饮水，睡前减少水分摄入，避免夜尿频繁。

3. 规律作息，避免熬夜，肾脏也是需要休息的器官。

4. 控制血压和血糖，高血压和糖尿病是肾病的常见元凶。

5. 戒烟戒酒，烟酒对肾脏的损害不容小觑。

肾脏是个沉默的器官，等到出问题才重视，往往已经晚了。

身体给出的信号，要学会倾听，别等它罢工了才知道后悔。

参考文献

1. 《肾功能不全患者的尿液变化与诊断》- 中国肾脏病学杂志

2. 《夜尿增多的病因及临床诊断》- 中华泌尿外科杂志

3. 《尿液颜色变化与健康关系》- 中国临床医学研究

4. 《前列腺增生对排尿的影响》- 中华男科学杂志

5. 《糖尿病与夜尿症的关系》- 中华内分泌代谢杂志