冬天到了，又到了流感多发期，尤其是易感人群，多吃这些食物，可以有效预防流感，保持自己身体的健康。

1.多吃含蛋白质多的食物。例如：牛肉，去皮鸡胸肉、蛋清、牛奶、虾等，提高肌体自身免疫力。

2.多吃富含铁元素的食物。例如：动物肝脏、肉类、猪血、蛋类，多补充一些铁元素。

3.多吃含锌元素丰富的食物。例如：牡蛎、螃蟹、牛肉、羊肉、扇贝、猪肝等，激活多种对生命有重要作用的激素和酶类。

4.多吃新鲜的蔬菜水果和豆类，补充维生素A、维生素C、维生素E，可以清除对身体有害的自由基，从而增强身体抵抗力。

平时预防流感就得先提高自身的免疫力和抵抗力才行。除了注意多吃这类食物，还得注意适当的锻炼身体，这样也能增强身体素质，预防感冒的发生。