孩子的视力状况，向来都是家长们高度关注的焦点。为此，很多家长给孩子买了护眼台灯，

这样可以改善孩子学习区域的光环境，降低室内光线对眼睛的伤害。

不过，护眼灯的使用也是有门道的，用对了方法，效果才更好。比如屋里的大灯要不要开，这件事就很重要。

我们都知道，在黑屋子里看电视是非常伤眼的，甚至还会让人出现眩光，因为亮与暗的对比太明显了，导致我们的眼睛难以适应。而使用台灯时也一样，如果只是桌面亮，四周黢黑，同样会导致孩子视野中的亮度差异大，从而伤害眼睛。所以，我们屋内大灯一定要开着。

一、护眼灯在使用时还要注意的问题

1、台灯的放置

首先台灯不能太高，否则会让光线直接照到孩子的眼，造成眩光。一般要让灯的高度保持在40—50cm比较合适，如果是遮光比较好的灯，略高一丢丢也行。同时，由于我们大部分人右手写字，所以灯放在左前方会减少阴影，左撇子则放在右前方。

2、桌子上别有反光的东西

特别是小镜子、金属片，这些东西反光厉害，也会让孩子眩光，降低视力。

3、不要随意调光

要按照推荐的亮度或者色温使用，如果存在不合适，就问问商家，千万不要跟着自己的感觉调。要知道，孩子的晶状体更透明，家长觉得舒服的亮度不代表孩子舒服。而色温也不要轻易去调，只有略低于4000k是最好的，太低了让孩子昏昏欲睡，太高了伤眼。

4、买优质的产品

虽然很多台灯都说自己是护眼灯，但是也存在不合格的产品。比如有明显的频闪，显色度过低，没有对有害蓝光进行抑制等等。因此，我们一定要学会挑选。

二、具体的挑选方法

1、显色度

你如果在市场上买过肉，会发现商家很爱用显色度高的灯，那样照出来的肉颜色好，更能吸引人去买。其实那并不是弄虚作假，因为高显色意味着颜色更真。

太阳的显色度是最好的，对各种颜色的显色指数都是100，而人造灯则很难达到。

国标规定，保证Ra>80、R9>0才是合格的产品。

我们要优先选择数值高的，现在很多优秀护眼灯Ra能在95以上，R9也能90多。

2、照度

我们可以参照新国标的规定，尽量选择满足AA级的产品。

简单解释一下，照度（单位：勒克斯lx）是一个能反映光线亮不亮的量，一般是数值大了好，但是也别过大（不能超过2500lx）。光线完全均匀时，均匀度记为1，越大越不均匀。

具体区域的划分可以看下图，大圈内是总区域，小圈内是中心区域。

3、蓝光

这里特指385-445nm的有害蓝光，这种光会伤害人的视网膜。

在选择产品时，我们要注意它是不是达到了RG0级无蓝光危害，没达到的不要买。

4、色温

我们在给孩子选灯时，尽量选择3000-4000k的，这种晚上写作业既不伤眼，又不容易让孩子犯困。国标里写得也很清楚，大于4000k的灯不要在夜间使用。

5、眩光

留意一下产品是不是有遮光设计，是不是做了防眩光处理。眩光不仅会降低视力，还会引起小部分人的光敏性癫痫。

6、频闪

要记得选购无频闪危害的产品，或许明确写了频率高于3125Hz的，这种就基本消除了危害。

最后，有几款产品我觉得还不错，分享出来供大家参考。

1、孩视宝OP36

产品比较还原自然光，光照均匀透亮，在AA级标准以上。它的遮光性好，有效避免孩子被直射眼睛。无蓝光和频闪危害，显色指数Ra超过95，实测97.2。

2、漫书雨k1

产品的调光更科学，额外增加了有益红光。产品利用漫反射，使光照更柔，进一步降低了灯光对眼睛的伤害。Ra做到了98，R9在92以上。

3、飞利浦护眼台灯A7

产品更还原室外光，显色度高，Ra实测96.8，均匀度1.14，在AA级标准以上。权威认证防蓝光、防频闪。