生活工作中我们总是不可避免地遇到一些让自己生气的事，这时别人是不是总会劝解你气大伤身，其实呀，这句话并不是空穴来风，生气作为一种负面情绪，与我们的身体状况确实有着密切关系，它对我们身体造成的影响可能比你想象的还要大。《素问》载：“阳气者，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”，译为：人在大怒时，会引起气血逆乱，使健康受损。

这7种病都是被“气”出来的！

一、气得心口疼——心肌缺氧。

心率加快、血压上升。我们有时生气会出现满脸通红，大脑嗡嗡作响的情况，这是因为生气使得大量血液冲向我们的大脑和面部，而这也导致了供给心脏的血液骤减，从而容易引起心肌缺血的情况。

二、气得肺都要气炸了——肺泡扩张。

呼吸困难、手足、口唇麻木头晕眼花、胸闷。人在生气时会呼吸急促，肺部由于过度换气导致肺泡不停扩张且无法及时收缩，容易使肺过度劳累，长此以往容易诱发气逆、气喘、咳嗽等问题，对肺的伤害极大，因此生气时要及时做深呼吸调整自己。

三、气得肝疼——伤害肝脏。

一项研究发现CRP水平升高与肝炎和肝损伤密切相关，因为人在生气的时候会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，它会造成血液和肝细胞内毒素增加，我们总是听别人说得肝疼就是这样造成的了。

四、气得毒素增多——皮肤受损。

长痘、长斑、暗黄、干燥等等。科学家分析指出，当人生气时血液大量涌向脸部，这时血液中氧气减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题，所以说，生气会变老是真的。

五、气得大脑一片空白——加速大脑衰老。

反应迟钝、思考能力下降、注意不集中。生气也是一件费脑的事，当我们生气时血液会大量涌至大脑，使脑血管压力增加，而此时血液中的毒素含量又多，因此会加速大脑衰竭。若是患有脑血管疾病的人，生气则容易引发脑溢血，危及生命。

六、气得吃不下饭——肠胃功能紊乱。

当人在生气时，交感神经会开始兴奋，并直接作用在心脏和血管，导致肠胃的血流量减少，蠕动减缓，食欲下降，严重时还可引起胃溃疡。现在你理解为什么人在生气时会吃不下饭了吧。

七、气得浑身难受——内分泌系统紊乱、免疫力下降。

生气会令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当人在生气时若感到热血沸腾，就是甲状腺受到了刺激，久而久之容易引发甲亢，是不是突然找到自己得甲亢的原因了吧。生气时大脑会命令身体产生一种叫做皮质固醇的物质，皮质固醇在体内积累会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，降低皮肤的愈合速度。

尝试7种方法，赶走生气不生病

一、保持与社会的连接。找自己信赖的亲密朋友倾诉。尽量聊一些愉快的话题，得到亲友的支持和鼓励，保持好心情。

二、转移注意力，它会让你忘记烦恼、慢慢消除内心怒气。多阅读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍；在名利上不患得患失，知足常乐。培养乐观豁达的心态。做让你喜欢的事情。

三、保持健康的生活方式，规律作息，尽可能维持原有的生活作息规律。尽量在晚上11点就入睡。

四、多晒太阳，顺时养生，借助自然之力来改善体质。一方面让人体的阳气与天地之阳气相通，增强人的体质；另一方面，晒太阳有利于保持开朗的心情。晒太阳是让我们心情好起来的最简单、最实用的方法。中午是阳气最旺盛的时候。

五、增加户外活动。它能吸取日月之精华，天地之灵气。 多借山水之情来陶治自己的性情，让白己的视野在山水中更加开阔。同时，建议多参加集体活动，生与其他人组成团以，这样能增强自身活力及相互协作的能力。

六、穴位面刮。下肢部取阳陵泉（膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前四陷中） 和外丘（小腿外侧，当外踝尖上7寸)。平面按揉，以中度的力量进行刺激，刮40次。

七、两个动作专治不开心。

1、两手握拳击打胸部，同时大声的喊出来，反复几次。

2、用两手掌搓揉胸胁，手法由轻到重，使经络畅通。

去“气”养生药膳推荐

01

橘皮竹茹粥

【材料 】橘皮 25克，竹茹 30克，粳米 100克。

【做法】先将竹茹洗千净，凉水浸泡 30 分钟；再将 1000 毫升清水煮沸后，放入竹茹，大火煮沸5分钟，去竹茹，留竹茹水备用；将橘皮切丝，粳米淘洗干净后倒入竹茹水中，小火熬成粥，煮至粥将成时，加入橘皮，煮10分钟即成。

【功效】理气健脾，开胸顺气。竹茹有清热止呕、涤痰开郁除烦的作用。橘皮性温，味辛、苦，可导胸中寒邪，破滞气，益脾胃，其中主要作用是行脾胃之气。

02

双花茶

白梅花（3-5克）、合欢花（3-5克），煎水代茶饮。

易怒人群要忌食寒凉、温燥、油腻、收涩的食物，如：李子、石榴、肥肉、乌梅、奶路、柿子等；禁食辛辣、咖啡、浓茶等刺激性食物，少食肥甘厚味、煎炸的食物。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊