人们之所以总是强调一日三餐，就是因为这三餐是一个“系统”，每一餐都对人体的健康起着至关重要的作用，虽然长期以来，我们更多的是听到别人说“早餐不能不吃”，或是经常会有博主科普“如何吃早餐，才能让身体更健康”，但实际上，晚餐的重要性也是不容小觑的。

曾有一位营养学专家，针对早餐提出过这样的言论，即“晚餐的重要性，四分之一体现于它能维持人们的生命，而剩下的四分之三，也是维持患者的收入”。

所以说，经常被人们忽略掉的那顿晚餐，其实对于人们的身体健康甚至是生命而言，影响也是非常大的。

但是，吃晚餐也是有讲究的，有一些“雷区”，大家就千万不要踩，如果大家想要身体健康长寿，那么吃晚餐的这3个“雷区”，请赶紧避开。

1.晚餐吃太多

有句俗语，相信很多人应该都是从小听到大的，即“早吃饱，午吃好，晚吃少”。之所以强调晚上要吃少，就是因为晚上如果吃得太饱，身体的肠胃负担就会大大加重，若是长时间如此，还会影响到肠胃的正常运转。

再加上生活中有很大一部分人，都会习惯性在吃完晚餐后，直接躺着或坐着休息，完全没有运动量，这就会大大增加肥胖的几率，并诱发诸多疾病。

2.晚餐太晚吃

生活中也不乏有一部分人受工作或学习等因素的影响，通常很晚才会开始吃晚餐，当然也有些人，在本该吃晚餐的时间觉得不饿，于是到了晚上八九点左右，就想着要吃点宵夜。

若是长期将晚餐时间延后，会在很大程度上影响人们的睡眠质量，不仅仅是会出现失眠等表现，还可能会增加消化不良、胃痛等不适症状的出现，所以，建议大家吃晚餐的时间不要超过晚上7点，这对胃和身体健康都好。

3.不吃晚餐

几乎所有有身材管理需求以及正在减肥的人都应该听说过，有一个减肥方法叫做“过午不食”，也就说，将每天的进食时间缩短，并且通过不吃晚餐来达到减肥的目的。

但很多人却忽略了身体机能的独特性，要知道，人体在进行新陈代谢的同时，是必须要有足够的能量供给的，而大家若是不吃晚餐，那么从午饭开始，截止到第二天早上，这中间十几个小时的时间里，胃部可能都是没有食物滋养的，在这种情况下，分泌的过多的胃酸就会直接刺激胃黏膜，极有可能会诱发胃炎、胃溃疡甚至是胃出血等不适症状，所以，不管出于什么原因，不吃晚餐都是不推荐的。

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