常有人说：“喝水是养生的第一步”。的确，每日保持充分的水分摄入既能维持自身基础代谢的稳定，也能够改善内脏劳损的情况，是养护身心的最佳选择之一。不过，凡事皆有利弊，如果大家在喝水时不注意细节，也很容易弄巧成拙，影响身体健康。比如，这4个喝水习惯，就可能会慢慢消耗你的健康，建议大家及早纠正。

1.早起之后喝淡盐水

“早上喝杯淡盐水”是近些年来颇为流行的一个养生“诀窍”。这主要是因为人们认为，在早上起床后，血管和内脏会缺乏活力，需要通过无机盐丰富的水分，进而刺激肠胃，如此才能激发一整天的活力与精神。

然而，盐水中的钠离子却很容易成为心脑血管病病发的潜在诱因，特别是对于那些血管健康本就不甚理想的中老年人而言，睡醒之后正是血液最为粘稠的时间段，如果此时补充了大量钠离子，血压值就很可能会脱离掌控，并增加心梗、脑卒中等严重病情发作的风险。

2.快速饮水

很多朋友在生活中都没有主动饮水的习惯，总是要等到口干舌燥之后，才想起来要多喝水，于是便会赶紧拿过水杯，猛喝几大口，直到有明显的滋润感和饱腹感后，才会停止饮水。

而人们常说“过犹不及”，这句话用在喝水上，其实也是适用的。大家要知道，短时间内大量饮水，不仅无法缓和细胞缺水的不适状态，还可能导致体内的水盐平衡失调，继而影响血管内血液的浓度稳定，造成机体供血、供氧功能紊乱，甚至还可能会诱发一系列疾病。因此，平时喝水最好还是循序渐进、缓慢为好。

3.只喝开水

“多喝热水”是被大众公认的养生诀窍。但大家需要注意饮水的卫生问题，最好使用净化器以及净水器，或才能保障水质安全。此外，总是喝开水反而会造成血管异常扩张，对血压稳定十分不利。

而且，高温的水进入口腔和食道后，还可能会烫伤这些位置的黏膜结构，从而加深组织的癌变风险，这点，大家尤其需要注意。

4.饮水超标

虽说多喝水对身体健康好处不少，但若是喝得过多，也会起到“满则溢”的不良效果。当人体内的水分长时间处于过度饱和状态时，肾脏排尿的负担就会大幅度提高，在这种情况下，可能就会出现尿频、尿急等不良症状，这对膀胱的耐受能力以及个人的体质都是不小挑战。

此外，过多摄取水分还容易导致消化功能不完全，继而引起溏便、腹泻等病况，对此，大家也要引起足够的重视。

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