春天到，万物复苏，医院的身高门诊悄悄然成为热门地方，家长的心愿无非就是希望医生开些药方，助孩子长高。

然而，想比别人家父母忧心忡忡，巴巴求着医生想点法子让孩子快快长高，有位妈妈却过来拉仇恨：儿子12岁195cm，望着他进入医生办公室都要弯一下腰的优势，她居然担心：孩子长得太高，有问题！

好家伙，当这个12岁海拔195cm的男孩出现在医生面前，也是惊呆“阅人无数”的门诊医生。所幸，经过骨龄检查，孩子一切正常。

一样是12岁的孩子，身高真的相差不止一个山头。也没见别人家是多大劲儿，为什么孩子就会蹭蹭往上长？为什么自个儿家的不辞辛劳，到处打听药方、偏方，孩子依然没有“理想身高”？

关于这个困扰无数父母的问题，我曾专程请教过当医生的小叔，他却告诉我：比起打针吃药，四类天然“长高药方”促生长，并且更健康，更安全。

那么，家长可以在哪些方面帮助孩子长个儿呢？

1）向“运动”要身高

蛰伏一冬，人体内储存满了各种能量。让孩子运动，仿佛为身体撕开一道口子，释放孩子身体内的能力，助力孩子身体往上蹭蹭窜高。

譬如跳绳，它被欧美一些医学专家称之为“最完美的长高运动”，这个结论也得到临床医学专家的一致认可。这是因为跳绳作为垂直跳跃运动，孩子在跳绳过程中双腿不停跳跃，双臂不断摇摆，这有助于促进生长激素的分泌，越运动越生长，对生长发育期的孩子尤其有帮助。像跳高、游泳等运动，对孩子的身体长高也都有益处。

另外，运动会帮助孩子走出家门，来到户外，接受阳光的普照，还能促进维生素D的合成，利于骨骼生长。但值得家长注意的是：孩子要尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，

2）向“睡眠”要身高

孩子在深度睡眠中，才更容易分泌生长激素。有两个分泌高峰时间段家长一定要牢记：晚10点到凌晨1点，清晨5点到7点，生长激素分泌最多。

因此，让孩子养成早睡的习惯很重要，做好充分准备，才能迎接深度睡眠。

对于孩子来说，优质的睡眠要保证时长，婴儿一天要睡足16~18小时，幼儿睡足10~12小时，少年睡足10小时。

对照一下，你家孩子达标了吗？

3）向“情绪”要身高

好情绪是隐形的增高剂，每天开开心心，乐乐呵呵的孩子，他玩得好、吃得好、睡得也好。这些都帮助孩子向上生长的隐形“增高剂”。

4）向“营养”要身高

孩子长个儿犹如建房子，房子往上建需要建筑材料，孩子长身高则需要各种营养做原材料：蛋白质、维生素、钙脂肪……每天营养均衡，才能满足身体成长的需求。

孩子每日营养怎么补？这里有讲究。

营养学指出：儿童健康的饮食，每天要吃5种蔬菜，外加应季水果、动物内脏，还要搭配粗细主食，并且调味品不能过量。

春天是个比个头的季节，想要抓住春季帮助孩子增高的家长，不妨留心注意起来，也许你的助力，就能帮助孩子长高一截哦！

我是诺妈，专注亲子成长研究，聊育儿干货，写育儿锦囊，关注我，一起成长精进啊~