总是胡思乱想，是因为你恐惧；

总是恐惧，是因为你对自身能力的不自信；

能力不足，筹码不多，又会导致你焦虑不安；

而焦虑，又源于你当下充满压力。

人的情绪，分成正面情绪，负面情绪，真空状态，一环扣一环。

正面情绪多了，你内在的能量情感账户就充足，即使遇到一些难搞的事情，你也不会轻易被打倒，除非你每天都走霉运，把你能量账户里储备的能量和积极情绪掏空了。

负面情绪多了，你就会陷入焦虑内耗，胡思乱想的状态，大脑里仿佛有两个小人儿在打架，一个让你走这边，一个让你走那边。

躺也躺不平，走也走不到。

真空状态，就像影视剧里的“空灵感”，就像冥想时放空一切的状态，就像你飘在天上以“局外人的视角”去俯视一切，观察一切，你是一个旁观者。

人很少出现真空状态，但每次出现，必定能让你有“大脑开窍了一些”的感觉；

始终处于积极情绪状态，这个人就不会过得差；

每天都有很多负面情绪，不仅这个人生活糟糕，身体糟糕，连同他身边的人也跟着遭殃。

-01

焦虑和压力密不可分

当你最近一段时间充满压力，无论工作压力，生活压力，感情压力，都将把你拖入“焦虑的深渊”。

比如说：

人到中年，面临“被优化”的局面，上有老下有小；

虽然你手里有一些积蓄，但一想到孩子要升学，要辅导功课，要培养兴趣爱好；

想到父母年龄大了，未来可能身体不太好；

想到自己接下来可能工作进入空窗期，很长一段时间都没有收入；

想到自己可能还有房贷车贷，想到和伴侣的感情进入冰点。

一件事产生的压力，就像蝴蝶效应一样，在你的身体里形成了连锁反应；

牵一发而动全身，一件糟糕的事情，就会让你联想到特别多。

这是大多数人常有的状态。

还有一种焦虑状态：

你想要帮助别人，想要成为一个主动付出的人，但你又不得不做自己的事情；

你想拒绝别人，想维护自己的边界，但你又总是妥协；

你不想上班，但现实又让你不得不低头。

种种思绪，种种选择，种种人生关卡里的困境，都会成为你焦虑的原因。

-02

解决焦虑最好的方法：堵不如疏

人人都在焦虑。

区别在于：有些人能很快化解焦虑，并且将这种焦虑感，当成“走下去的驱动力”；

有些人则会陷入焦虑泥淖中，无法摆脱，无法挪动脚步，被负面情绪和想法吞噬。

但最不可取的方法是什么？

是“堵住焦虑”。

简单来说：

你明明可以发泄出去，转移出去，用另一种方式将焦虑化解掉，但你选择沉默，选择接受，选择放纵或摆烂。

该如何改变焦虑，改变胡思乱想的习惯？

提供几个我经过试验后，可行性较高的方法。

第一：察觉你焦虑与抵抗的源头

你想换工作，但你又担心收入跟不上；

你想提升学历，但又觉得家人不支持你；

你想做的事情太多，但现实又不允许。

你要去察觉。

当你察觉到了，就问自己：

这件事情，我必须要现在就解决吗？

这两件事情，我应该先做哪一件，再去做哪一件？

总有一件重要的，一件不重要的；

总有你自身的原因，也有外界的原因。

第二：重建自己的心态

你要明白，你这一辈子所经历的大多数事情，都是体验。

当你不知道这句话的意义，你就去“思考死亡”。

就像以前读书时，我们学到：如果生命只剩下最后几分钟，最后一天，你想做什么？

这样去想，你的心态，念头就会逐渐通透了。

感情是体验的，不必执着结果，只享受当下；

工作是来体验的，你觉得舒服，回报很高，那就接着体验；

生活是来体验的，你觉得压抑，无聊，那就走出去看看，世界很大。

活在当下的人，都不容易焦虑，因为他们的生活更真实；

活在过去和未来的人才容易焦虑，因为TA总想一些未完成或已发生的事情，本质上是在跟自己较劲儿。

抓住主要任务，暂时放下次要任务；

找到主要矛盾，次要矛盾自然就解决了。

作者何所欢：

专注两性情感，婚姻家庭，性格成长，社交关系等分析，关注我，为你带来更多知识。