有人说“爱人先爱己”是一种利己主义，而我却认为如果不懂得爱惜自己的身体，又如何更好的照顾他人呢？人不是机器，不能一直郁闭在狭小的空间里，需要与人交流，需要他人理解，需要爱护和拥抱。

居家的久了，难免会心生烦恼。年轻人宅家，看不到向往的春光明媚，也不爱厨房的呛人烟火，还要经受房贷和车贷的心理折磨和神兽的摧残，郁闷和恼火总在心头萦绕。老年人宅家，不会智能电器的困扰，和后生辈的代沟，没有老邻居的热情问候，还有常年病痛无处求医的苦楚。这些难以诉说的境遇，都会让人心生悲凉，出现郁闷的情绪，甚至因此紧张、焦虑、失眠、抑郁。

遗憾的是，很多人都忽略了焦虑背后的警示，只是深刻感受到了焦虑带来的不舒适，把它视作一种有害的、需要彻底避免或消除的情绪。而这种抵抗，会让大脑把焦虑感本身视作威胁，引发更多的焦虑和不适。

上学期末给孩子开家长会，回家路上和同班孩子的母亲闲聊，她听说我是医生，就问：我最近工作不顺心，又加上每天辅导孩子写作业，经常烦躁，爱发脾气；白天给孩子发脾气后，晚上又焦虑自责，常常失眠，掉头发也很严重，麻烦你帮我看看，能不能吃点中药。

我想了想，让她自己去药店买2盒丹栀逍遥丸服用。

此后又在临床验证过多次，凡具备焦虑、容易发脾气、眠差，脉弦、舌尖边红苔薄白的患者，无论男女，均可以丹栀逍遥散为主方，加减服用，疗效确切，女性患者有月经不调的，服用后月经问题也解决了。

伤寒论76条“发汗吐下后，虚烦不得眠，若剧者，必反复颠倒，心中懊恼，栀子豉汤主之”；还有《金匮要略.黄疸病脉证并治》:"酒黄疸，心中懊恼，或热痛，栀子大黄汤主之"。

你看这两条，里面都有“心中懊恼”这四个字，其实就是因虚热导致心烦、焦虑的感觉，76条里还有“反复颠倒”四个字，其实就是躺在床上，翻来覆去睡不着的意思；

另外，现代药理研究认为，栀子具有护肝、利胆、降压、镇静、止血、消肿等作用，镇静就相当于安神的作用。

患者长期失眠，必然会伤阴血，丹栀逍遥丸里又有当归、白芍养血，再加上此类患者一般都思虑较多，常有肝气郁结，又有柴胡、薄荷疏肝；

肝郁久了，一方面化火，有丹皮清肝火；另一方面肝郁克脾，又有茯苓、白术健脾，整个方子组方非常周全，所以临床疗效很好。

如果有以上症状的焦虑患者，不妨去买丹栀逍遥丸来服用一段时间，看焦虑的症状是否有所缓解。

《本草纲目》记载：合欢皮味甘，性平，无毒。〔主治〕主安五脏，和心志，令人欢乐无忧。轻身明目，心想事成。

合欢皮与合欢花药性相近，具有安神解郁、活血消肿之效，能安五脏，和心志，舒肝郁，为悦心安神之品。合欢皮更善活血，合欢花更善解郁，如若偶有心烦、心神难安、多梦健忘之感，可选合欢花以泡水饮服，以畅情志，安心神。日常饮用，一日5克，此花兼具活血化瘀之功，当在月经前饮用，经期停服，若兼具气虚不足则可配合龙眼肉、大枣、枸杞子等。

焦虑症属于身心疾病，除药物治疗缓解症状外，还需进行必要的心理调整，如给自己留点空白，好好安静一会儿，或者沉淀一下杂乱的思绪，让身心得到静养，也可选择分散注意力，来帮助消除焦虑症所带来的困扰等多种方法联合治疗会尽快走出焦虑。

希望各位别操自己不该操的心，许多时候真是人算不如天算，自然会减少焦虑发生，拿着几千块的工资，讨论单位规划，甚至天下大事，世界格局，我们也改变不了，关键是即便你说的对也不会有人听你的，每天按时吃饭睡觉拉屎，天塌下来也有高个顶着，怕啥。

以上就是谭老师在临床上对焦虑的经验。

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