十月怀胎，一朝分娩。预产期到了，眼看就可以“卸货”，可肚子里的宝宝却赖着迟迟不愿“退房”怎么办？别急，可以试试这些方法。

1. 深呼吸与冥想

找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。专注于自己的呼吸节奏，排除杂念，让身心逐渐放松下来。也可以尝试冥想，想象自己和宝宝在一起的美好画面，感受那份温暖和幸福。

2. 音乐疗法

选择一些舒缓的音乐，如古典音乐、自然之声等。音乐可以舒缓情绪，减轻压力，帮助你放松心情。

3. 适量运动

在身体允许的情况下，进行适度的运动，如：散步，瑜伽。运动不仅可以缓解焦虑，还能促进身体血液循环，为分娩做好准备，但要注意运动强度不要过大，避免过度劳累。有些孕妇学校除了孕期常识孕期保健，还有运动课哦！

4. 吃一些有助于缓解焦虑的食物

如香蕉、坚果、牛奶、全麦食物等。香蕉富含钾元素和维生素B6，这种物质可以调节情绪，让人感到放松和愉悦；坚果含有丰富的镁元素，有助于缓解紧张情绪，其中的不饱和脂肪酸对宝宝的发育也有益处；牛奶中的钙可以帮助放松肌肉，有助于改善睡眠和缓解焦虑；全麦食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以稳定血糖水平，避免情绪波动。

最后要提醒准妈妈的是，预产期只是一个参考，推迟或提前都是正常的，宝宝有自己的“时间表”，不要过分紧张和担忧。

但是，如果出现以下几种症状，请立即就医或拨打医院急救电话：

（1）见红（临产可靠信号）；

（2）破水（临产征兆）；

（3）规律宫缩（临产重要标志）；

（4）小腹下坠；

（5）频繁上厕所；

（6）阴道分泌物增加；

（7）腰酸背痛；

（8）趾骨痛；

（9）胎动减少。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：宁乡市妇幼保健院 陆艳琳】

【编辑：XC 】