《黄帝内经》曰：“发为血之余，肾其华在发”，讲的是头发为“血之余、肾之华”，与脾胃、肝、肾都有密切的关系。

肝藏血，肝血充足，头发就能有充足的供血。中医理论认为，头发为肾气盛衰的外在表现，也是人体血气盈亏的标志。因此，头发的疏密、润燥、泽枯情况可反映人体脏腑气血盛衰。

现实生活中，脱发分三种情况。一般来说，发稀少易掉落、干枯不荣，多为精血不足，即肾不足；突然片状脱发、秃发，多为肝血虚；头发无光泽或分叉，多为肺气虚。中医养发，主要重视以下几个方面，大家可以了解一下。

1. 补气血

发为血之余，血为发之本。气血足，头发乌黑发亮，茂密；气血不足，头发会干枯发白、易于脱落。平时可多吃龙眼、大枣、红豆、乌鸡、枸杞、阿胶等补气血之品。

2. 补肾

头发的生长靠肾精的滋养，肾精充足则头发浓密顺滑；肾精不足肾气亏虚，头发则稀疏、焦黄甚至脱落。可常吃海鲜、坚果类食物。

3. 肩颈梳通

肩颈上接大脑，下连四肢，肩颈不通，气血上不来头皮，不仅影响发质发量还易偏头疼，大家可常做头部、肩颈按摩。

4. 吃黑色的食物

黑色食物入肾，可常吃黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、黑枸杞这类食物。

5. 中药泡脚

中药泡脚能促进全身血液循环，将肾水引上去，疏通头部经络。大家可以咨询中医师，根据自己的情况开出中药，制作药包。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：李宜龙】

【编辑：YT 】