张阿姨为了追求“有钱难买老来瘦”，最近迷上了"轻断食"，每天只吃两顿清汤寡水，两个月瘦了整整十斤。女儿却发现她走路发飘、脸色发黄，去医院检查发现肌肉量严重流失，医生说这不是在追求健康，而是在折寿。
研究显示：疾病的发生与长寿虽然与体型有一定的关系，但绝不是简单的“瘦”，健康体型也不能简单地用胖瘦来衡量的，形象点说不应当是“纸片人"，而是要成为"精装房"。
就像装修房子需要合理分配建材，老年人BMI指数也就是体重指数保持在22-26.9之间较为理想，这个标准要高于18-23.9的正常值标准，因为老年人各项机能逐渐退化，更需要储备必要的能量来应对疾病，将体重指数保持在这个范围既能实现这个目标又不会因超重增加关节负担。实践表明：微胖的老年人比消瘦者平均多活6-7年。
体重指数的计算公式很简单：体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)，比如身高1.7米的老王，体重70公斤，他的体重指数=70÷1.7÷1.7≈24.2，正好在老年人微胖的黄金区间。
不过需要知道的是，体重指数反映的是身体整体情况，还需要结合局部细节来评判，最为关键的一项指标是腰围，它可以反映机体脂肪过剩堆积情况，这是损害健康的最危险因素之一。
腹部脂肪就像堆放在卧室的易燃品，当男性腰围大于90cm（约2尺7）、女性大于85cm（2尺5）时，每超标1厘米都可能引爆健康危机。建议老年人每个月用软尺测量：站直放松，在肚脐上方1厘米处水平绕一圈，呼气末的读数就是腰围。
综上所述，50岁后的体型符合上述两项要求更有助于长寿，不能像张阿姨一样“搞突击”，应当通过养成良好生活习惯来获得，比如：
摄入足量的蛋白质，把身体当作存钱罐，每天保证鸡蛋+牛奶+豆腐组合，像定期存款规律补充坚持运动不懒惰，就像煲老火汤，每天30分钟快走+每周2次哑铃操，可以用500ml矿泉水瓶代替每天保证足够睡眠，就像给手机充电，每天睡够7小时，中午可以小睡一会，以20分钟为佳总而言之，健康体型管理就像打理家里的花花草草，既要定期修剪来控制腰围，也要保持土壤肥沃适当控制体重，“有钱难买老来瘦”的实质其实是"微胖腰细"，才能让身体成为陪伴你最久的知心老友。
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