你明明想要拒绝对方，最后不知道为什么却选择了妥协与顺从。

你明明只想争取自己应得的利益，却总会不自觉地产生内疚感。

你明明只是表达合理的不满，但却变得越来越患得患失，甚至自我怀疑。

对方虽然没有直接干涉你的决定，但你最终却按照他的意愿行事，同时内心总有一种难以言说的感受。如果你曾有过类似的经历，那么带给你这些感受的人，很有可能就是一个精神操纵者。

法国心理治疗师伊莎贝尔•娜扎雷—阿加，在其所写的《我为什么要听你的——如何与强势的人相处》一书中指出：你之所以不知道自己为什么改变了最初的决定，是因为对方戴上了面具进行了伪装，用他们的“小手段”欺骗了你，让你难以区分对方是真的为你好，还是另有所图。

需要补充的是，虽然书中副标题的翻译是“强势的人”，但是译者在她自述的一篇文章里解释，她一直将manipulateur翻译的是"操纵者"，而非"强势者"。通篇将全书看完，我也更认同将这些人翻译为操控者或者操纵者，而非“强势的人”。

在《我为什么要听你的》一书中，作者伊莎贝尔区分了6种不同类型的操纵者，同时总结了操纵者常见的30种典型特征。很多人之所以会在不知不觉间跌入操纵者的陷阱，是因为他们不知道操纵者进行了伪装。通过了解关系中的常见操纵形式和手段，可以帮助我们更好地识别生活中的隐性操纵者，而不是再像过去那样一味地受人摆布、被他人的需求和欲望所裹挟，无法反抗。

“大邪若正，大恶若善，邪恶的魔鬼，往往伪装成最善良的天使。”——《神探大战》。

最邪恶的魔鬼，往往伪装成最善良的天使，因为他们知道想要获取别人的信任，必须装作无辜并以爱为名。生活中，那些明显的控制并不可怕，因为我们可以轻易识破它。但是有些控制并非那样显而易见，被蜜糖包裹的毒药，最是让人防不胜防。

善于操纵他人的操纵者，常常都会先给自己设立一个正面和积极的人设，用假面具来完美隐藏自己的真实意图。比如他们会表现得很好相处，待人友善，倾听并认可你的想法，有的甚至在你不提任何请求的情况下，为你提供一些小的帮助。除此之外，也有一些操纵者会打造自己的魅力人设，他们会在不经意间向别人展现自己的学识或修养。

总之，在刚刚与这些人接触的时候，你很难识破他们的伪装，因为他们擅长用自己积极阳光的一面去迷惑他人，因为这只是一切的开始。

我们之所以在想拒绝的时候选择了顺从，有很大一部分原因是对方给出了一个我们无法拒绝的理由，比如，“你要相信，父母所做的一切都是为了你好，不会害你的。”

不过父母的这种“操纵”相对比较容易识别，但发生在亲密关系中的情感绑架则带有很大的隐蔽性。

我们在选择另一半的时候，都是因为被对方身上的某些优点与光环所吸引，并天然地相信对方会对自己好。因此，当对方以“我都是为了你好”为借口进行情感绑架时，我们往往难以识别。

那么如何辨别对方是真的为了我们好，还是在对我们进行精神操控呢？

很简单，相信自己最直观的感受，如果我们发现对方打着为我们好的旗号，却开始夸大我们的缺点，反复碾压我们的自信，让我们恐慌、担忧，并且开始怀疑自我，责备自己是不是真的那么糟糕。换句话说，如果我们在一段关系中，发现自己变得越来越自卑与脆弱，那就需要敲响警钟了。

总之，在每一句“我这都是为了你好”的背后，其实都暗暗隐藏了另一句潜台词“你必须听我的”！

很多人陷入扭曲的亲密关系中而不知，是因为在持续不断的pua之下，他们逐渐认可了自己的低价值，但这并不是操纵者的最终目的，操纵者的最终目的是让被操纵者对他达到言听计从的地步，即精神操纵。

每个人都渴望被理解、被欣赏，当我们觉得自己太差劲而感到自卑时，会不断寻求对方的认可，这时操纵者又会戴上另一副面具，让我们感到他是唯一懂自己的人，虽然我们还不够好，不够完美，但他会给我们支持。如此反复，即便对方提出了“过分的要求”，我们也很难察觉。毕竟，除了他不会再有人爱我们，失去他就再也无法找到另一半。

除了亲密关系，在职场中，这种精神控制也很常见。

比如领导会对下属说，“现在多少人在失业，让你加班是看得起你，多少人想加班都没有这个机会。”“能够996是修来的福报”“我骂你是把你当自己人，是因为对你有期待。”正所谓，“打一巴掌给一个甜枣”。作为一个职场小透明，领导那么看好你，你不应该感到庆幸与感恩么？

明显的控制并不可怕，因为一开始我们就能察觉并拒绝，但是有一些人“天赋异禀”，他们懂得如何隐藏自己的残酷与冷漠，戴上伪善的面具。在《我为什么要听你的》里，伊莎贝尔总结了操纵者的不同典型特征，让我们识别他们的操纵手段。

在伊莎贝尔看来，为了免受精神操纵者的伤害，最简单也是最有效的策略就是远离他们，与他们争辩或是令他们感到惭愧没有任何意义，因为控制他人按照自己的意愿行事，是他们的一种重要需求，他人的顺从能加强他们对自我的肯定。