睡不够，让减肥进展更慢 我们知道，减肥要减掉的是脂肪，而不是肌肉。但睡眠不足时减掉的体重，则更可能来自肌肉。 这是因为，当你处于低热量状态饮食、同时又缺乏睡眠的时候，身体会产生更高水平的饥饿素一一它们不仅让你饿，还会因为你陷入了饥荒，从而降低身体的能耗。与之相随的，还有一系列神经内分泌的改变。这些改变一起，经过非常复杂的过程，使身体倾向于朝氧化脂肪较少的路线行进。 睡不够，很难长肌肉 练肌肉，也得好好睡觉。辛辛苦苦运动后，肌肉也要有“记忆”，才能被塑形、增长力量。但肌肉不是在锻炼中生长的，而是在睡觉时才能高效生长。 我们睡觉的时候，身体会分泌很多进行肌肉建设的激素，比如胰岛素样生长因子、睾丸激素一一这两种激素，有利于修复运动给肌肉带来的损伤。要是睡不够，基素就没有充足的时间去做这些工作。白天辛辛苦苦撸铁，结果线条也没咋变，力量也没咋长……所以，还是要好好睡觉!