“春捂秋冻，不生杂病”，“春捂”就是说在春季，气温刚转暖时，不要过早脱掉棉衣。当冬季向春季转换时，人体防卫体系处于“冬眠”初醒之际，因此这一阶段不能急于一下子脱掉衣物，而应一件一件地脱，并根据不同体质，因人而异。尤其是早晚气温较低时，要适当增减衣物，避免感冒等疾病的发生。

“春捂”的原则是过犹不及，不捂不行，捂过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。“春捂”并不只是“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要，“春捂”应当“捂”颈背部、腹部、膝足部。

1、捂颈背部风为阳邪，上先受之，颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方，保护好颈项部可以避免风邪侵袭，保护好大椎穴，可以守住全身血脉。外出时戴围巾或帽子有效避寒保暖。背部属阳，而贯穿整个背部的督脉又被称为“阳脉之海”。后腰又为肾之府，胃肠道不好的人，以及肾阳虚的人，千万不要急着把低腰裤穿起来。腰细虽美，也不能露得太早。

2，捂腹部主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

3、捂膝足部“寒从脚下起”，膝足部保暖也尤为重要。《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”因此“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，秋裤先别着急脱。“春捂”要有度。 “捂”带有一点热的意思，也就是说衣服仍应适当多穿一些。特殊群体包括老人、小孩、孕妇和病患更要注意保暖，但这并不意味着不顾气温的变化，一味穿着厚重的衣服，还要注意穿衣要宽松。可以选择一些宽松的款式，既挡风又透气。但绝不是衣服穿得越多越好，如果衣服穿得很多甚至“捂”出了汗，冷风一吹反易着凉“伤风”。

一般来说，宝宝只用比大人多穿半件衣服，切不可差得很悬殊。昼夜温差大于8℃时需要春捂：当昼夜温差大于8℃时，说明气温还不稳定，需要继续春捂。小儿“春捂”要把握时机，家长应根据气温变化及时给孩子增减衣服。一般来说，15℃是春捂的临界温度，超过15℃就要脱掉棉衣，否则就会超出身体的耐热限度，体温调节中枢就会适应不了，对健康不利。特别是对婴幼儿来说，过度春捂容易使婴幼儿出现“过暖综合征”。春捂要看当地气象指数。春季何时该捂，必须根据天气气温而定。一般说，春季早晚气温较低，可适当捂一会儿。而晴日的中午，气温一般都在10℃以上，此时便可适当减衣。只有当白昼气温达到20℃以上，且比较稳定，这时，肌体经过数周的调节，已经逐步适应了节气的变化，即便穿得单薄些也不至于患病。

来源：科普大讲堂

本文指导医生：武汉市中医医院治未病科副主任医师 周婧

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编审：王俊