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参考文献
1. 《中国心血管健康与疾病报告2023》，中国医学科学院阜外医院
2. 《急性心肌梗死诊治指南（2023）》，中华医学会心血管病学分会
3. 《中国心血管病报告（2022）》，国家心血管病中心
4. 《内科学》第九版，人民卫生出版社
5. 《柳叶刀》（The Lancet）2023年第401卷，关于心血管疾病全球负担的研究
心肌梗死，简称心梗，是当代人最“狠”的健康杀手之一。
你可能听过这样的故事：有人前一秒还在和家人聊天，下一秒就脸色惨白、胸口剧痛，甚至倒地不起。很多人以为心梗是突发的，毫无征兆，其实不然。
身体往往会提前发出“求救信号”，只是大多数人没有听懂。
今天，我们就来聊聊心梗来临前的四大信号，以及如何提前预防，还有最关键的：如果在家突发心梗，如何自救？ 这不是危言耸听，而是可能救你一命的知识。
心梗前的四大信号，你的身体早就“提醒”你了！1. 胸口常常“闷得慌”，但休息一会儿又好？很多人以为胸痛才是心梗的前兆，其实不然。
胸口闷、压迫感、烧灼感，甚至有时候只是觉得“喘不过气”，这些都可能是心肌缺血的表现。
真实案例：我有一位老病人，50多岁，平时身体不错，就是偶尔觉得胸闷，尤其是爬楼梯或情绪激动时，会感觉胸口像被“压住”一样，休息几分钟就缓解了。他一直以为是胃病，甚至还吃了不少胃药。
结果有一天，他在家里吃饭时突然感到胸口剧痛，送医后确诊急性心肌梗死，差点没抢救过来。
为什么会这样？这其实是心绞痛的表现，说明心脏供血已经不足。如果胸闷、胸痛反复出现，每次持续几分钟，休息后缓解，千万别忽视，尽快去医院做心脏检查！
2. 牙痛、肩膀痛，和心脏有啥关系？你可能想不到，心梗的疼痛不一定发生在胸口。
左肩、后背、下巴、牙齿，甚至是左手小指，都可能成为“报警器”。
真实案例：有位60岁的老人，某天突然左下牙疼得厉害，去看牙医，结果牙齿没问题。
后来，他又觉得左肩胳膊有点酸痛，以为是睡落枕了。谁也没想到，几天后，他突发心梗，在家里晕倒，送医抢救后才捡回一条命。
医生复盘后发现，他之前的牙痛、肩痛，其实就是心脏供血不足的“报警”。
为什么会这样？心脏的神经和这些部位的神经有交叉，当心脏缺氧时，大脑可能会“误判”，把疼痛信号传递到牙齿、肩膀、手臂等地方。
如果你经常莫名其妙地左肩痛、牙痛，而又找不到原因，务必警惕心脏问题！
3. 走路、运动容易“气短”，甚至晚上睡觉都觉得喘不上气？如果你发现自己爬几层楼梯就气喘吁吁，甚至晚上睡觉平躺时会觉得喘不过气，必须垫高枕头才能舒服，这可能是心脏功能下降的信号。
为什么会这样？心脏是“供血泵”，当它供血不足时，全身器官都会受到影响，肺部积液就会导致呼吸困难。如果你近期感觉体力下降得很快，稍微活动就喘，千万别以为只是“老了”“体力下降”，赶紧去做心脏彩超！
4. 突然感到极度疲惫、头晕，甚至出冷汗？突如其来的极度疲惫感、头晕、恶心、冷汗，都是心梗可能的前兆。
尤其是早晨起床后，突然感到头晕眼花、站不稳、恶心想吐，甚至胸闷气短，这可能是早晨血压波动导致心脏供血不足的表现。
为什么会这样？心梗往往发生在清晨，因为此时血压波动较大，血液粘稠度高，容易形成血栓。如果你最近经常莫名其妙地感到极度疲惫，甚至有类似“感冒要犯了”的感觉，但又没感冒，务必警惕心脏问题！
如何预防心梗？这几点你一定要知道！1. 把血压、血糖、血脂控制好，别等出问题才去管高血压、糖尿病、高血脂，这“三高”是心梗的最大推手。
很多人不重视，等到心梗发作才后悔莫及。定期体检，控制饮食，按时服药，是预防心梗的关键！
2. 戒烟！烟草是心脏的“隐形杀手”吸烟者比不吸烟者患心梗的风险高3倍！ 烟草中的尼古丁会让血管收缩，增加血栓形成的风险。如果你还在抽烟，今天就下定决心戒掉吧！
3. 规律作息，保证充足睡眠长期熬夜、过劳，会让交感神经长期兴奋，诱发血压升高，增加心梗风险。
建议每天至少保证6-8小时高质量睡眠，避免长时间高强度工作。
心梗突发，如何在家自救？
如果你或家人突发心梗，牢记这三步：
1. 第一时间拨打120，千万别犹豫！时间就是生命！
2. 保持冷静，尽量半坐位休息，避免剧烈活动，以减少心脏负担。
3. 如果手头有阿司匹林，立即嚼碎服用，可以帮助溶解血栓，降低死亡率。
不要自行按摩胸口、不要喝水硬吞药、不要强行忍耐！ 这些错误行为可能加重病情，甚至危及生命。
结语
心梗不是“突然”发生的，很多时候，身体早就给出了信号，只是我们没留意。
关注身体的变化，养成健康的生活习惯，关键时刻学会自救，可能就能救自己一命。
今天的内容，希望你记住，也希望你能告诉身边人。因为，救命的知识，永远不会嫌多！
以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医生
