你好，我是安迪。

不知道你是否听说过一个心理学效应，叫野马效应。

它说的是在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，专门吸野马腿上的血，可是不管野马如何暴躁、狂奔都无济于事，蝙蝠都可以吸饱了再离开。

实际上这种吸血蝙蝠吸的血量非常少，对野马够不上生命的威胁，可是很多野马却因此而丧命。你知道这是为什么吗？

野马真正的死因，并不是被蝙蝠吸了血，而是它们自身的暴怒，把自己活活地折磨致死。这便是心理学上非常著名的野马效应。

后来人们把野马效应比喻为因为一点点小事就大动肝火，从而发生伤害自己的现象。

这跟我们生活中的情绪内耗是一样的，都是因为别人的原因而不断地折磨自己。

为什么在一个人身上产生野马效应呢？我认为主要有三点原因：

1、自身的认知水平比较低。

有的事情本来是比较好处理的，在别人看来也不是什么大不了的事，可是你却不知道怎么办，甚至以为是灭顶之灾，整天胡思乱想，以至于变得越来越敏感多疑，情绪也越来越不稳定。

就像被蝙蝠吸血的野马，它看到有蝙蝠吸自己的血就暴躁起来，甚至玩命地狂奔，结果只能把自己累死了。

可是它知道自己的血被吸了也死不了，它还会那么做吗？

肯定不会的，可惜的是它的认知太低了。

2、人生没有目标或者目标太低。

有人说，当一个人没有目标或者太闲的时候，就容易胡思乱想。

确实如此，目标太低的话就让人失去了奋斗的动力，每天不是无所事事就是做一些没有任何压力的工作，得过且过。

尤其是一些没有目标的人，整天把精力放在各种鸡毛蒜皮的小事上，别人说了一句无关痛痒的话都让他闷闷不乐一整天，更别说听到比较难听的话了，他不是生气就是胡思乱想，产生巨大的情绪内耗。

3、是没有一技之长或自身能力不足。

当你被某件事困扰时，并不是这件事本身有多复杂，或者难以解决，而是你没有能力去解决它，一旦遇到了就只能通过发泄情绪，或者自暴自弃去处理。

王小波说过：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

想一想确实如此，不管你是感到痛苦还是愤怒，都是因为自己能力不足，接着就产生很多的内心戏，各种负面情绪就来了。

你看，一个人的情绪波动看起来都不是因为天大的事，反而是一些多么不起眼的小事，却由于种种原因，让他产生很大的情绪内耗，严重的甚至可以毁掉一个人的一生。

从野马效应来看，吸血蝙蝠只是一种非致命的外在伤害，导致野马产生剧烈反应，甚至死亡的根本原因，是它自身的情绪引起的。

如果你在生活中遇到各种不顺心的事，要么大发雷霆，要么自怨自艾，都是一种情绪内耗的行为。

其实很多事情并不会对你造成致命的伤害，而是你的态度和情绪在一步步摧毁你。