现如今，各种马拉松比赛越来越多，但是从运动训练的角度，专业运动员和大众马拉松跑者都不可能保证每月或每周出行比赛。

那么，为了提升训练质量，让运动员保证较高的竞技状态，教练员就会在日常训练中安排一些“测验课”、“组与组对抗赛”等接近于比赛场景的训练强度课，从而让运动员的竞技状态和心理状态始终保持训练和比赛节奏相结合。

谈到“测验”对提升中长跑比赛能力的意义，2001年第九届全运会男子5000米（13:40.16）冠军得主，现山东中长跑总教练郑凯指导谈到：“虽然测验不是正式比赛，但是定期测验可以激发运动员训练斗志，检验运动员的训练水平，一旦运动员跑出好的数据，也能极大提升运动员自信心。

​同时，测验也能及时发现运动员在某些运动方面的不足，便于在后期的训练加以强化”。

​郑凯指导回忆道：“2001年九运会前夕，山东田径队几乎每个月都会安排全省一线队（各个项目）测验，竞走、女子400米等项目的测验成绩，甚至高于当年全运会决赛冠军成绩。

本人也是在决赛前队内测验时跑出13分50秒的5000米最好成绩，让我在全运会5000米决赛中跑得更加自信，从而首次参加全运会就拿到冠军。

​退役后，我开始担任山东队中长跑教练员，在备战2017年天津全运会周期，也是经常在周六给队员安排专项测验课，主要是培养运动员能打硬仗的运动能力和心理素质。

​最终，队员骆玉玺在男子1500米决赛中为山东中长跑队拿到第5枚全运会该项目金牌”。

通常，“测验”的内容是多样性的，它的最终目的是围绕着提升运动员专项能力为宗旨。所以，测验的内容可以是“主项”，也可以是“副项”，甚至也可以是能评估出专项能力的内容。

​例如：对于主项800米的运动员，测验100米可以评估运动员的绝对（冲刺）速度能力，测验400米可以评估运动员的速度能力，测验1500米可以评估运动员的速度耐力能力。

对于主项马拉松的运动员，测验5000米、10000米可以评估运动员的无氧代谢能力，测验半程马拉松可以评估运动员的速度耐力，测验35公里可以直接评估出运动员的马拉松比赛水平。

​当然，为了达到最好的训练效果，除了测验内容有讲究，测验时机也很重要。通常，测验时机大致可分为两种，一种是赛前训练阶段。教练员为了提升比赛强度和树立运动员自信心，会围绕着专项安排测验课，这时候无论是测验环境（场地、温度等）和测验过程（领跑等），均以创造好成绩为目的。

​第二种是按照周期训练节奏来制定的。例如：以备战全程马拉松为例，例如本次周期训练时长为六周，训练目标是提升运动员专项能力。那么，教练会在第5周按照测验课，此前的4周训练计划将围绕着第5周的测验做充分衔接。

总之，周期训练的目的是为了更好地比赛。因此，训练、测验、比赛都是运动训练的一部分。

​当然，对于中长跑项目，周期训练注定是一个漫长的过程，比赛结果不仅能够检验了运动员的训练水平，也会暴露出运动员的运动短板。

​因此，追求科学训练永无止境，而且运动员水平越高，上升的空间就越窄，这时候就需要教练员和运动员在日常训练和比赛中不断专研和创新。