吞咽困难不仅是常见的健康问题，也是言语治疗师的专业治疗范畴。相信大家肯定有试过喝水呛到的尴尬和不适，其实这种情况是可以预防的！
如果你发现自己经常呛到，那么就要注意了，这可能是因为你的吞咽肌肉已经开始退化。
预防呛到的方法包括：1、保持良好的进食姿势：
不宜躺着进食，进食时忌将头仰后。
如果经常出现喝水呛到的情况，尝试一口一口慢慢喝，也可以+舒滑D增稠液体，减缓液体流速，喝水也更安全。
2、多做强化吞咽肌肉运动，提高咀嚼能力：
A. 舌头前置练习：此练习有助于加强咽后壁及舌根的力量。
B. 下巴内缩抗阻力运动：此动作可以加强舌骨上肌群，帮助你更好地控制吞咽动作。
C. 口肌练习：提高口腔阶段食物处理的能力，这对整体吞咽能力的提升非常关键。
通过这些简单而有效的方法，我们可以大大降低呛水和其他吞咽问题的风险，保持健康的生活品质。别忘了，预防总是比治疗更为重要，尤其是吞咽问题这样日常的小事上。希望大家都能注意到这一点，保持健康的生活方式哦！
