咽喉肿痛、嘴角溃烂、口腔溃疡、小便发黄、牙龈肿痛……随着秋季的到来，人体可能会因为阴阳失衡、体内有热气等原因导致上火。掌握预防上火知识，减少上火情况的发生。

01秋季易上火的原因

气候干燥：秋季天气变得干燥，人体一时难以适应这种变化，容易导致身体缺水，出现上火的现象。

饮食习惯：秋季人们常食用一些滋补或燥热的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，这些食物容易助长体内的火气。

气温下降：随着夏季结束，气温逐渐下降，人们开始减少汗液排出，体内的湿气和热气不易顺利排出，容易形成上火症状。

情绪变化：季节的变换可能影响人们的情绪，紧张、焦虑、抑郁等不良情绪容易导致身体上火。

02如何预防秋季上火?

早睡早起，收养神气。早晨空气中氧含量高，宜早起吐故纳新，夜晚宜早睡养神。

饮食宜“少辛多酸”。多食辛容易上火，加重肺燥;多食酸可以护阴生津，酸能收敛补肺，辛味发散泄肺。

多吃滋阴润肺的食物，如冰糖雪梨、冬瓜、西瓜、薏仁等。少吃辛辣、油炸、油腻、燥热的食物，如辣椒、生姜、花椒等。

适度多饮水，以保护呼吸道粘膜为主，可食用养阴润燥的食物，以提高肺脏的抵抗力。

保持心情舒畅，学会自我排解郁闷的情绪，避免因情绪不好、心烦气盛导致火气更大

运动有节，调养气血。不宜剧烈运动，运动以有氧运动为主，运动时间以半小时为宜。