上周去爬山，爬到一半的时候看到一对母子在吵架，经过的时候，听了一下，原来是小胖子在抱怨脚疼，走不了了，母亲说孩子是在偷懒，胖成这样了还不运动。

这种对话我们在生活中经常会听到，其实除了孩子偷懒外，也可能是孩子的脚存在扁平足的情况，特别是比较胖的孩子，因为体重原因更易导致扁平足。家长可以通过一张纸、一盆水来简单筛查一下。

首先，将纸平铺在地上，一只脚沾水（注意水不要沾取过多）站在纸上，另一只脚重复上面的步骤，这时候可以观察纸上的足印，正常的足部水印是足弓这个位置的水印超过一半是空白的，如果足弓的水印超过一半面积或者占满了整个足底，这个时候就要注意孩子是不是患上了扁平足。需要注意的是，儿童扁平足一般到3-4岁以后才能诊断。在此之前，孩子的脚脂肪较厚，足弓尚未形成。

扁平足的危害

扁平足，也叫鸭脚板，它的主要表现就是足弓塌陷。当孩子是扁平足时，长时间走路、跑步极易出现脚累、脚痛等症状，时间一长还可能导致足底筋膜炎、膝痛或腰痛等其他症状。

扁平足的康复

1、足部运动

如果发现孩子有扁平足的倾向，家长可以督促孩子做一些足部运动，锻炼足部肌肉，促进足弓的发育。

足尖运动

站立，双手扶在稳固的支点上，提起脚后跟，足尖站立保持5秒时间，慢慢放下，，但脚后跟不着地，再次提起脚后跟，重复这个动作10-20次，可以锻炼小腿及足底的肌肉。

足底滚球

取一下质地稍硬、表面有一些短圆小刺的小球，坐下，单脚踩在小球上，从足前掌到足跟前后滚动为一次，建议每日做2组，一组30次。这个动作可以按摩足底肌肉，舒缓足部疲劳。

2、科学穿鞋

对于轻微扁平足的孩子，可通过科学穿鞋对扁平足进行干预。选择专业的矫正鞋和鞋垫，对于改善扁平足有一定的效果。