2022年中国高血压调查研究数据公布：我国35岁以上的血脂异常率达到了35%，也就是说每三个人之间就有一个血脂异常。
但更令人震惊的是至少一半的人都不知道自己的血脂异常。
知道自己哪方面不舒服和不知道自己不舒服这完全就是两个概念，药到病除的前提是知道自己需要什么药。
专家针对这种现象也发布警告：中青年也要开始关注自身血脂变化，避免到中老年时出现心脑血管等重大病症。
可以说血脂虽小，但不经管控的话麻烦可不小。
人到老年一些病症就找上门来，这是随着年龄增长自然而然出现的状况。
这种自然疾病无法避免，那我们就尽可能弱化这些病症对我们的影响。
人体内有一项随着年龄增长而变化数据，这就是血脂。
血脂给人的感觉无关痛痒，但他能够在潜移默化间影响人们的身体健康。
54岁的王阿姨就现身说法，王阿姨对自己身体健康可十分上心，平日里她不仅积极运动锻炼，而且保持每年的常规体检。
就在前不久的体检中她得知自己患上了高血脂，这一发现让她头疼不已。
但后来王阿姨听说不用吃降血脂的药物，仅凭戒断晚饭就能实现降低血脂。
她为此坚持了半年，那半年之后王阿姨的血脂情况如何？她的身体健康受到何种影响？我们接着往下看。
一、血脂和个人身体健康人体如何保持健康这是一个复杂的话题，因为人体构成要素众多相应的影响人体健康的因素就多。
人体健康本就是一个大系统，各个构成部分形成合力决定其健康程度。
在这个大系统中我们能够看到人体五脏六腑在身体健康中扮演的重要角色，也能够看到血液、胃液、尿液等稀松平常的各种细节对人体健康的影响。
在这零碎的细节之中，血脂映入眼帘。
血脂是什么？从专业角度来看血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（胆固醇）等的总称，血脂不局限于在某一器官内，而是分布在全身上下。
要知道人体内能够分布全身的物质重要性不言而喻，血液、皮肤、甚至毛发等等对人体健康都相当重要。
那血脂既然也是分布全身的存在，它的重要性体现在哪里？血脂作用如下：
首先血脂数据高低能够直观反映人体的代谢状况。
一般而言，人在饮食后的3-6小时内血脂数据会出现波动，但在10-12小时左右数据会恢复正常。
这也是我们在体检之前要空腹的原因，而空腹测出的血脂数据才是真实的，也能够反应我们某些身体状况。
其次血脂还是生命活动的能量来源。
人体运动、锻炼、就算是呼吸和心脏跳动都需要能量消耗。
人体能量来源无外乎通过饮食获取，或者消耗本身所固有的能量。
而血脂下属的各类脂肪等物质是人体能量的重要储藏地和中转站，人体活动依赖于血脂的消耗。
再者血脂能够产生热量帮助人们保温。
经常看记录北极因纽特人纪录片的会发现，他们对海豹脂肪的利用十分广泛。
这些脂肪不仅能够提炼油脂进行照明，还能够保暖和使用。
而人体内血脂也起到类似作用，它在维持人体体温方面有意想不到的功效。
不仅如此，血脂还能够在寒冷的冬季为人类提供大量热量，这也是保证人体不失温的关键所在。
最后，血脂还是人体细胞成分的重要构成物质。
血脂作为人体基础物质之一，他不仅是人体生命构成的基础物质，也是构成细胞的基础物质。
血脂还有益于人体记忆力、逻辑推算能力。
既然血脂的功效这么强，那我们就需要维持身体内正常的血脂状态。
人体内血脂怎么形成？我们又如何能维持呢？其实人体内血脂来源有两部分：内源性和外源性。
血脂的内源性构成指的是人体内肝脏等器官对脂肪进行合成。
这种发生在人体器官内部，通过吸收改造多种营养成分的血脂产生方式每时每刻都在发生，以供人类所需。
血脂的外源性构成指的是人们通过食物摄入。
经过肠道吸收转化之后融进血液，最后形成血脂。
一般的动物各种内脏、羊肉牛肉等是构成血脂的主要食物来源。
但有一点需要强调，内源性血脂和外源性血脂是互相制约、此消彼长的存在。
两者之间呈现负增长关系及一方上升，另一方就相对下降。
通俗的讲如果今天你吃了许多牛羊肉和动物内脏，那自身脏器合成血脂量会相对减少，反之亦然。
所以说血脂不是越高越好，过犹不及同样会导致身体健康出现问题。
那么回到开头我们留下的悬念，王阿姨通过节制饮食来调控血脂的方法可取吗？
相信大多数人心中都有了答案，这是不可取的。
因为外源性获取方式受限，机体内消耗会越来越多，以至于最后身体健康出现问题。那正确降血脂的方式有哪些？
二、如何理性降低血脂？王阿姨通过不吃晚饭的方式调控血脂，这样的方式和不吃饭减肥类似。
他们的手段和方式出现错误，最后即使产生符合预期的降低血脂的效果，但无形之中已经对身体健康产生影响。
但是血脂平衡对我们身体健康又这么重要，我们应该采取哪些方式科学降低血脂呢？以下几种方式高血脂的人可以进行尝试。
1.饮食调节
这里会有人疑惑：上边不刚刚说王阿姨不吃晚饭调节血脂的方式不可取，怎么又说要饮食调节？
这里要注意不吃晚饭和饮食调节之间不能划等号，就像是不吃饭减肥和吃减肥餐减肥一样，不可同日而语。
饮食调节更加注重的是对低盐、低糖、低脂肪食物的摄入。
比如医生口中竟说用“一二三四五”这个顺口溜来教导人们如何通过调节饮食来控制血糖。
一指的是每天喝一袋牛奶，二指的是采取中医和西医相结合的治疗办法，三指的是每天三份高蛋白食物，四指的是“不甜不咸、有粗有细、三四五顿、七八成饱”，五指的是每天吃400g蔬菜加100g水果。
这个顺口溜通俗易懂，照上述去做能够有效调整血脂。
2.适当运动
适当运动是调整血脂关键，其中慢跑、跳绳和游泳等有氧运动最佳。
运动消耗能量，而血脂又是自身能量的重要来源。
因此运动也可以和消耗血脂划上等号，运动强度高低和血脂消耗直接挂钩。
适当运动在消耗卡路里的同时也能够充分燃烧自身脂肪，进而有效降低身体脂肪含量。
运动还能增强身体机能，提高自身免疫力和抵抗力。
身体素质得到提高的同时，人们的消耗系统随之优化，对血脂起伏变化适应能力更强。
3.药物治疗
上述的饮食调节和运动锻炼都是首先考虑降低血脂的常规手段，但人们总会遇到血脂偏高调解不下的情况。
这时候普通的调节手段已经不起作用，需要我们服药控制血脂。
控制血脂的药物不外乎有非诺贝特胶囊等处方药，这类药物的服用要在医生的建议下严格使用。
而且服用药物到一定周期后还需要及时进行复查，针对体检数据进行药量调整。
上述是三种能够有效健康降低血脂的方式，可以发现没有不吃晚饭降低血脂的建议。
而王阿姨坚持半年不吃晚饭后，她的血脂数据虽然相对下降，但其他身体毛病随之出现。
不科学的降低血脂方法最终给王阿姨带来了别样风险。
三、选择正确的养生保健法王阿姨不健康的降低血脂的方式我们要引以为戒，但仍然有许多人还在照着类似于王阿姨的降血脂方式做。
而且不吃晚饭降血脂的方式只是众多错误养生保健法中的一种。
对于中老年人而言一定要擦亮眼睛选择正确、健康、适合自己的方式降血脂。
对于网上传到的各种降低血脂、降低血压、改善自己身体毛病的方式方法一定要辩证看待。
好的建议我们可以吸取，不好的建议一定要扬弃。
王阿姨就是太容易听信互联网上一些养生说法，这才对自己身体健康造成二次伤害。
对于老年人而言及时进行检查，按照医嘱和检查结果进行治疗时最理想的方式，这也是最科学的方式。
检查出来的数据结果才是对自身身体状况的直接反映，有了正确的认识后续调整才能够有迹可循。
结语王阿姨的亲身经历告诉我们，关注自己的身体健康固然是好事，但用错了方法反倒会出现不良结果。
既然我们对身体健康这么关注，不妨再多问问医生建议。
血脂虽然小但对我们身体健康的影响却不小，我们有多种渠道补充血脂，同样也有多种合理手段控制血脂。
从自身实际情况出发控制血脂才是正道，其他方式有待考量。
尤其是上了岁数的中老年人，不能通过主观判断和经验断定自己的身体状况。
及时就医体检，调解自己的身体实际状况才是正解。
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参考资料：
搜狗百科：血脂
央视《生活提示》：降血脂 2022.12.29
