医生提醒:男性如果长期不喝酒,一段时间后,身体会出现3大变化

徐小康评养护 2025-01-13 00:10:05

声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”,旨在更加趣味性的科普健康知识。

不少男性养成了饮酒的习惯,更有部分人持有观点,认为适量的酒精摄入对身体健康具有一定的益处。然而,有没有想过,如果长期不喝酒,身体会发生什么变化?

你或许会觉得这没什么大不了,但从医学角度来看,戒酒后,男性身体的变化可比你想象中的要多。

血压稳定

在医院工作的这些年,处理过不少高血压患者,尤其是那些习惯性喝酒的男性。

大家可能听过一些关于酒精与高血压的常识性说法,但是我敢打赌,很多人不知道:长期不喝酒,男性的血压不仅会下降,而且会恢复到一个更健康的状态。为什么这么说呢?

曾有一次,我遇到了一位中年男性患者,他是一名长期奔波于外的销售经理,工作压力巨大,且频繁需要与客户应酬,因此饮酒成了他生活中的常态。

几个月前,他的体检报告上显示,血压开始升高,达到了高血压的标准。医生建议他减少酒精的摄入,结果他做了个非常聪明的决定——完全戒酒。

在他停止饮酒的三个月观察期间,我明显看到他的血压水平开始稳步回落,甚至趋向于一个比先前更健康正常的范围。

临床研究表明,酒精已被确认为高血压的一个重要风险因素,特别是长期且过量的酒精摄入,会扰乱肾脏功能及交感神经系统的平衡,引发体内水分与钠盐的异常滞留,从而促使血压升高。

而且,他的这个变化并不是个例。根据一项研究指出,戒酒三个月后,大多数人能在一定程度上降低血压,尤其是那些原本有轻度高血压的人。

这一现象可以通过“酒精对血管紧张度的调控效应”来阐释。

说实话,很多男性习惯性地忽视了酒精的这一作用,往往认为“适量饮酒有益健康”,但事实证明,长期不喝酒,血压确实会得到大幅改善。

自他戒酒后,不仅血压趋于稳定,他的体力与精神状态也有了明显的提升,面部浮肿与疲惫的迹象大幅度减轻。

记忆力变好

戒酒后,记忆力会提升——这一点很多人可能想不到。实际上,酒精不仅损害肝脏健康,其对大脑的长期负面影响同样不容小觑。

我们经常能听到一些中老年人说,喝酒有时候让他们感觉“头脑不清醒”,这其实就是酒精对大脑功能的一种潜在影响。

戒酒后,大脑的“神经清晰度”就会恢复,记忆力自然会变好。

我曾邂逅一位年近半百的男性患者,其职业为软件工程师。他工作压力颇巨,加班至深夜乃是常事,久而久之,他竟渐渐习惯于在深夜饮酒,以此舒缓压力。

虽然他自己并不认为自己是酒鬼,但却因为每晚小酌一杯,导致了长期的记忆力衰退。

早期,他没有意识到这个问题,直到一次他在工作中忘记了一个重要的项目细节,差点导致公司损失一笔大合同。之后,他才开始警觉自己可能有了记忆力下降的问题。

他下定决心暂停饮酒一段时间,出乎意料的是,仅仅过了两个月,他便向我反馈,自己的记忆力有了显著提升,同时大脑的反应也变得更加敏捷。

尤其是在处理工作上的复杂问题时,他再也不会出现丢三落四的情况。

研究表明,酒精能破坏大脑的神经回路,特别是长期饮酒会降低大脑中负责记忆的海马体的功能,导致短期记忆和长期记忆的丧失。

停止饮酒后,海马体的运作能力可逐渐恢复到正常状态,进而促使记忆力自然而然地得到提升。

这项发现其实在神经科学领域并不陌生。

例如,一项研究,指出长期饮酒者在戒酒六个月后,记忆力普遍得到显著提高,特别是在记忆回溯和信息处理的速度上。

对于男性来说,随着年龄的增长,记忆力逐渐衰退是不可避免的,而戒酒则能显著延缓这一过程。

对于长期戒酒的男性而言,他们不仅能够重获更加清晰的思考能力,而且大脑的灵敏度和记忆功能也会显著增强,这在众多酒精成瘾的患者中并非罕见现象。

睡得更香

很多男性认为酒精可以帮助睡得更快,尤其是喝酒后的短时间内,他们感觉能“快速入睡”。

然而,酒精对睡眠质量的影响实则弊大于利,尽管它能暂时性地帮助人入睡,但却会削弱睡眠的深度和全面性,从而降低整体睡眠质量。

许多男性在戒酒后,都报告说他们的睡眠质量有了明显的改善。

我曾经治疗过一位工地上的中年男性,他在长期的重体力劳动后,会喝些酒来帮助自己放松,尤其是晚上。然而,他却开始表达对睡眠质量的日益不满,每天早上醒来都感到身心俱疲。

经过一番检查,我发现,她的睡眠虽然时间较长,但大部分处于浅睡眠状态,甚至没有达到深度睡眠的阶段。

这是因为酒精会扰乱人的快速眼动(REM)睡眠,导致深睡眠减少,从而影响身体的恢复。

他开始尝试戒酒,并且保持了这个习惯两个月。结果,他告诉我,睡得比以前好多了,早上醒来不再觉得头昏脑胀,精神状态大为改善。

科学研究证明,酒精在体内的代谢会导致睡眠周期的紊乱,尤其是影响睡眠的深度与质量。

戒酒后,人体的内部时钟渐渐回归正常节奏,深度睡眠时段增多,睡眠的修复与恢复功能得到显著提升,使得次日的精神状态更为饱满。

一项研究表明,在戒酒的30天里,男性经历了深度睡眠时间的显著增加,早晨醒来时感受到的疲惫感减轻,且全天精力充沛度得到提升。

戒酒后的几个月,他的睡眠质量持续改善,工作状态变得更加积极,心情也变得愉快不少。

戒酒对男性的身体有着不可忽视的积极影响,尤其是在血压、记忆力和睡眠质量方面。

虽然起初不少人或许未能觉察到这些细微的改善,然而随着时光的流转,身体逐步恢复的能力会愈发显著。

酒精对男性身体的干扰,不仅仅体现在肝脏和胃肠上,更多的是对神经系统、心血管系统以及睡眠的潜在危害。

戒酒的过程并不是一蹴而就的,但一旦坚持下去,身体将得到长远的好处。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生

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参考资料:

[1]戒酒综合病征[J].煤矿医学,1981

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