能长寿，涉及的因素有好多，但主要是跟遗传基因、生活质量和运动方式有关。

研究表明，长寿与基因较密切。遗传因素在决定人的寿命中起着重要作用，科学家发现，某些基因变异可以导致人类寿命延长。例如，‌SIR2基因变异，在百岁老人中频繁出现，这种基因变异在全球各地都与长寿有关。

还有一些基因，如FOXO3A和FOXO1A，也与长寿密切相关，遗传变异确实会影响寿命，遗传因素在寿命中的贡献率可以达到70%。

另外，除了一个有规律的、好的生活习惯和生活环境外，能保持长期适当的运动也是不可忽略的因素。

虽然运动本身并不能干预人衰老进程中的基因变化；也无法直接决定寿命长短，但人通过适度的运动锻炼，能增强健康状态，从而提升生命质量，起到延缓机体衰老、促进趋于长寿的积极因素。

比如，保持经常运动，能显著降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险，而这些正是影响人类寿命的重要因素。

并且，运动如果与良好的饮食习惯相结合，可以显著降低多种慢性疾病的风险，如某些肥胖症、糖尿病和某些癌症，从而间接起到保护健康的作用。

运动，不仅能促进新陈代谢、增强心肺功能、提升免疫力等，使机体保持更健康；而且还能起到情绪管理的作用，有适当运动习惯的人，能及时释放精神压力，让积极乐观的心态主导自己，促进心理健康，因而，这样也有益于长寿。

总之，适度运动能帮助身体更好地应对衰老过程，维持和增强身体健康的机能。

那么，为什么要“适度运动”呢？因为运动也是一种双面刃，那种过度的高强度运动，也会损害身体。一个健康的身体，如果长期处于过度的运动状态，会使身体压力过大，得不到修复；从而破坏代谢功能、加速机体的老化甚至衰竭，免疫力的下降，反而不利于身体的健康。

因此，长寿与运动的关系是非常密切的，只有适合自己的运动方式才是健康的关键。