明明有一颗想努力想逆袭的心，却在实践的过程中一退再退？

想象着完美专注的学习状态，似乎并不能轻易实现，今天分享2招，帮你秒速拉回状态，学霸养成系统，启动！

1. 视觉焦点练习法

在我们大脑中参与视觉信息处理的部分，超过了50%，所以最好能在正是学习前先激活大脑机制，唤醒学习区域。方法就是准备一张白纸，画一个黑色小圆点，距离1m，凝视它超过30s~1min，自我暗示黑点在逐渐变大。注意不能盯着这个点发呆，不要瞪眼眨眼。

这个方法不仅可以快速进入学习状态，保持长时间专注，也可以扩大视野，提高一眼读取内容信息的能力。

2.3+2+5法则

面对堆积如山的任务，焦虑不安想要逃避，打败拖延可以尝试这个3方法。

3，指的是把任务重最重要的三个提出来，优先完成，减少对庞大任务量的恐惧，告诉自己，完成这三件事就行，这并不难，过程中减少外界干扰，尤其是电子设备和社交关系的打扰。

2，指的是交替能量状态，在精力充沛时完成难度更高更需要思考的任务，在精力不足时完成简单轻松的任务，甚至是散步、吃东西、休息，交替恢复精力。比如我在高三时写完一套数学卷子，觉得大脑使用过度，接下来就会选择播放英语听力练耳朵，或者整理作文素材。

5，指的是5分钟法则，当你犹豫要不要开始一个任务时，别想太多，告诉自己先做5min就行，一旦开始执行，难度就会大大降低。

最后希望各位同学都可以建立自己的高效学习状态，开学效率拉满！