高血压朋友经常问我几点测血压最准确，这里给你一个准确的时间点，以及测量的技巧。

人的血压是时刻在波动的，并不是一个固定不变的数值，一般情况下，当人一睁开眼睛，身体就会开始释放较多的肾素、血管紧张素等血管活性物质，就会引起心跳加快、血压升高，调动身体的积极因素，让人体开始适应一天的生活。

所以，与之对应的，人体血压有2个高点，就是在早上6-10点时血压最高，下午4-6点血压第二个小高峰，然后逐渐下降，到夜间开始最低，这样把24小时的血压连成曲线，就像咱们吃饭的勺子一样，所以称为“勺型血压”。

由于6-10点血压最高，因此，大多数急性心梗、急性脑血管意外都是发生在这个时段，必须把这个时间的血压控制好，才能减少急性事件的发生。

当然也有的人这种昼夜节律不明显，甚至是反昼夜节律型，就是白天正常或偏高，晚上到夜间血压更高，这种反昼夜节律型的高血压，也容易在夜间或者凌晨出现心脑血管急症的发生。

咱们平时监测血压一定要搞清楚几件事：

一是找到自己血压波动的规律，是否符合昼夜节律。如果符合，说明上午最高，因此，要经常测量上午6-10点的血压；如果您的血压在晚上或者夜间高，那么，最好要把睡前血压测量一下。

二是重点监测最高点的血压，把高压有效控制好。以后别再问几点测血压最好了，每个人不完全一样，找到高点测量，咱们要求血压在任何时候都正常才好。

三是根据血压特点选择合适自己的药物和用药时间。如果在上午血压高，那就要在早晨起来后就吃药；如果下午高，那就在中午饭后吃药；如果晚上和夜间高，那就在晚上或者睡觉前吃药。降压药选择很重要，建议吃长效药，作用持久，吃一片管24小时。

如果一天吃2种以上的降压药，可以把药物分开早晚服用，能够让血压更平稳。地平类降压药放在晚上服用，能够减少心跳增快的副作用。

四是有症状随时测量。血压的波动除了受昼夜节律的影响，还会有很多影响因素，因此，如果有头昏、出汗、心慌、看东西模糊等表现，要随时测量血压，看是否和血压升高有关。

五是每一个月测量一次4段血压。有人每天多次反复测量血压，这样会造成紧张焦虑，测量并不准确。如果血压比较稳定，每周测量一次即可，可以每月选择一天测量4次血压，即早晨起床、上午10点、下午4点、晚上睡前的血压。可以大概了解血压的波动情况。

对于血压不稳定的时候，或者在调整药物的时候，可以增加测量的次数，根据血压的情况来调整药物的治疗。

关于血压计的选择，大家认为水银血压计最准确，重复性好，但是，如果测量时不会听诊，也会降低测量的准确性。另外水银血压计会造成汞的污染，因此会被逐渐淘汰。

选择上臂式的电子血压计，只要是正规厂家合格的产品，质量一般都有保证，把握好测量的技巧，基本上能够反映真实的血压水平。

不建议选择腕式的电子血压计，由于桡动脉的血管较细，测量的误差可能会较大。