文|菁妈

世界卫生组织研究显示：中国近视患者高达6亿，青少年近视率居世界第一！

这个“世界第一”拿的实在是非常的憋屈，毕竟近视会给我们的学习生活带来非常大的困扰。

近视戴眼镜的时候，让我们跑步、跳绳、打球的时候很不方便，而近视如果不戴眼镜看不清楚又会影响我们的生活，特别是高度近视，有一些剧烈的运动还不能做，以防眼角膜脱落！

进入老年的时候，如果是近视再加上老花的话就会非常的麻烦。

近视率越来越高，说明近视不仅仅跟遗传有关，还跟我们日常的环境大有关系。

第一：两岁前不要给孩子看电视手机

美国英国都建议孩子在两岁之前不要看电视产品，因为看电子产品不仅仅会影响孩子的大脑发育，而且对孩子的视力是有非常大的破坏性，很容易导致孩子近视。

之前广东有个三岁的男孩，单眼近视800度，就是因为老人家把手机当做哄娃神器给孩子看了，孩子从一岁就开始接触电子产品。

第二：从小培养孩子良好的饮食习惯

有些孩子不喜欢吃青菜只爱吃肉，但是青菜里面的维生素、叶黄素、叶绿素，这些对孩子的眼睛都是有好处的，或者有一些孩子平时只吃白米饭。

事实上，我们要吃一些玉米，红薯，黑米，燕麦等这些含有B族维生素的粗粮，对于视力的健康是大有帮助的，还可以预防孩子近视。

第三：充足的睡眠

孩子一岁之前，每天至少要睡13~15个小时，孩子1~3岁每天要睡12~14个小时，孩子上幼儿园的时候，每天要睡12个小时左右，到了孩子上小学每天要睡10个小时，充足的睡眠能够让孩子的大脑得到放松，更是让孩子的视力得到舒缓，很好地起到预防近视的作用。

滑雪冠军谷爱凌每天要学习还要运动，但是她妈妈也坚持让她每天睡10个小时。

第四：尽量的避免吃糖

糖会消耗B族维生素，而B族维生素对视神经有养护作用，加上吃甜食过多容易导致血糖升高，相应的体液渗透压降低，会使眼球晶状体突出变形，导致近视严重。

之前东莞有个小女孩就是因为很爱吃甜食，导致近视1000多度！

第五：每天户外运动两小时

眼科医生呼吁大家要进行户外运动，每天不少于两个小时的户外运动，接受致阳光照射是减少和控制近视的最有效的方法。

因为运动的时候会动用双眼的调节能力，增加眼睛的供血，让长时间紧张和疲劳的结状肌得到充分的休息，使双眼处于放调节放松的状态，预防近视的发生！

所以我们看运动员近视的概率会更小，主要也是跟他们坚持运动有关。

第六：注意用眼卫生

不要用手去戳眼睛，每天坚持做眼保健操，更要注意的是坐姿要正确，每次使用电子产品20分钟左右，让眼睛休息5分钟，每天累计看电子产品的时间不要超过一个小时。

第七：科学地使用光照

有随机临床对照实验发现：光照和近视的发生存在着一定的关系。

孩子的房间或者是孩子写作业的地方，尽可能是有自然光的，在白天的时候在自然光线旁边写作业，而在晚上的时候尽可能给孩子选择模拟自然光的台灯，或者说是光照。

预防孩子近视，让孩子的工作生活更方便，从小做起。

（图片均来源于网络，侵权立删）