文|菁妈

中国营养学会建议宝宝满6个月也就是180天开始添加辅食，但并不是每一个孩子都到180天这一天才开始添加辅食，有一些孩子可能稍微早一点点，有一些孩子如果是比较瘦弱的或者是早产的出生的时候体重比较低的，有可能是要推迟一些，但是一般最早不早于4个月，最晚不晚于8个月。

第一个：体重信号

宝宝的体重必须达到出生体重（前提是宝宝的出生体重是在5斤到8斤的正常范围内）的两倍，至少是12斤以上，比如说宝宝出生的时候7斤，那么在孩子14斤之后再考虑给孩子添加辅食

第二个：奶量信号

平时孩子能够一觉睡到天亮，但是现在却经常半夜哭闹，母乳喂养或者奶粉喂养每天都喝1000毫升左右孩子还是吃不饱，这就代表单单喝奶不能满足孩子的生长发育需求，这时候需要添加辅食了。

第三个：动作发育信号

孩子能够稳稳地坐着甚至不会向前倾，而且着坐的时候头能转动，代表着孩子能够表示自己想吃或者不想吃，这样就不会出现强迫喂食的现象。

第四个：舌头的信号

孩子在小的时候有个伸舌反射，这个伸舌反射在孩子喝奶的时候是没有问题的，但是如果孩子的伸舌反射还在的话，给孩子喂辅食，孩子就会用舌头顶出来，这其实是孩子的一种自我保护。

一般伸舌反射会在孩子4个月之后消失，所以我们说孩子添加辅食最早不能早于4个月。

第五个：行为信号

当大人吃饭的时候，孩子伸手就要去抓，或者看着大人吃饭的时候，孩子会目不转睛的盯着大人的饭菜，或者是一直在流口水，这就说明孩子心里面是心动了，想吃了。

第六个：吃的信号

孩子拿到的东西就往嘴巴里面塞，说明宝宝对吃这个动作已经感兴趣了，这时候再不给孩子添加辅食，可能孩子就到处乱啃乱吃了。

第七个：对食物感兴趣的信号

当家长强势地拿取食物放在孩子的嘴巴的时候，孩子会试着舔到嘴巴里面并咽下去，表示很高兴很好吃的样子，就代表着孩子可以吃辅食了。

当孩子发出以上7个信号，年龄在4~8个月之间就可以考虑给孩子添加辅食了。

要素一：足够细腻

我们给孩子选择米粉或者是肉泥、肝泥的时候，一定要选择够细腻的，因为孩子刚开始吃辅食的时候，他的吞咽能力还不是很好，这时候给孩子吃细腻的辅食就避免孩子被呛到。

要素二：可调节浓度

孩子在刚开始添加辅食的时候，比如说米粉建议是10份的水一份的米粉，大概是3~5天之后可以把水减少，比如说5份的水1份的米粉，这样就会稠一些，这样的辅食就能让孩子慢慢的过渡。

要素三：原料单一

我们在给孩子添加辅食的时候建议是由一种到多种，所以我们给孩子选择成品的辅食，比如说米粉那么就要选择单纯的原味米粉，而不是给孩子吃一些胡萝卜米粉、南瓜米粉或者是山药米粉，这里面其实就有两种主要的成分，万一孩子过敏的话，你也不知道是哪种成分引起的。

所以孩子刚刚开始添加辅食，一定要是原料比较单一。

要素四：铁含量高

孩子刚开始添加辅食的时候，最重要的原因是孩子在7个月之后每天需要的铁量增多了，而母乳中的铁含量比较少，所以我们必须要通过辅食来添加。

我们在给孩子刚开始添加辅食的时候一定要选择高铁的，所以现在所有的米粉都会强化了铁，最新的《中国居民膳食指南》建议，孩子刚开始的辅食甚至可以吃肉泥或者肝泥，主要是因为含铁量比较高，而且吸收率好。

要素五：不容易过敏

给孩子添加辅食的时候要注意预防过敏，因为孩子万一过敏就会影响到孩子的生长发育！所以我们建议第一口辅食吃的是米粉而不是面条。

当然孩子6个月之后不单单吃米粉肉泥，还要给孩子制作各种符合孩子胃肠消化的，满足孩子的生长发育需求的辅食，怎么制作呢？推荐购买一本《辅食每周吃什么》。

这本辅食书是由著名的儿科医生，儿童营养师刘长伟撰写的，他不仅写了这本书，而且还写了好几本关于儿童营养方面的书籍，可以说是非常的专业和权威。

里面就会告诉我们在添加辅食的时候，我们要遵循什么样的原则，添加辅食的时候容易陷入的一些误区。添加辅食如果宝宝出现不适应的情况的话，要怎么去处理？这些都写的很详细。

最主要的是有宝宝六个月开始一直到三岁每一个月龄的食谱安排，详细到每一周，每一天，每一餐，辅食和奶量的安排是什么样的？一天要吃几顿一顿？要吃多少的量？这些都会有表格详细地帮家长们列出来。

而且里面的每一道辅食都有很详细的制作方法，不仅仅有图文的教程，还有视频的教程。里面会告诉妈妈们这道辅食要用到的原材料是什么，要用到多少克以及具体的制作步骤，做出来的成品是什么样子的？能给宝宝补充什么样的营养都写的很清楚。

可以说买这样的一本辅食书回来，家长就不用每天去想要给孩子怎么样吃辅食，只要照着上面的去做就能做出合适孩子胃肠吃的辅食，让孩子吃了长得高，更聪明。

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