运动的益处

“饭后百步走，活到九十九”

说到这样的俗语，也是直接反应出我国人民长期以来总结出来的健康经验。同样的事情对于运动来说，是否具有预防和抗肿瘤发生、发展的作用和效果，也成为我们大家最为关心的内容之一。

值得欣喜的是，在目前的多项基础和临床研究中，实施科学的运动与安排可以很好的在预防和治疗肿瘤疾病的过程中发挥作用，而且这样的研究结果也是具有着多项研究数据证实的。在某种意义上说，科学的运动处方已经可以成为肿瘤预防、治疗整合疗法中的重要组成之一。

早在2016年，著名的医学期科“JAMA（美国医学会杂志）”上就刊发了一项大型的临床流行病学研究的结果。研究表明，实施科学的运动训练能够显著地降低13种恶性肿瘤的发病率或者发病风险，其中，最为显著的则为食管腺癌，其发生风险可以被降低约42%。在其他肿瘤中，其效果也是较为明显的，如肝癌27%、肺癌26%、肾癌23%、胃贲门癌22%、子宫内膜癌21%、髓性白血病20%、骨髓瘤17%、结肠癌16%、头颈部癌15%、直肠癌、膀胱癌13%、乳腺癌10%。

说到肿瘤患者的运动治疗，近年来，在基础与临床上也是有了很多研究，并且形成了各种指南、专家共识，对于这些内容的不断丰富和发展，也是促进运动医学发展的重要内容。

说到运动是如何发挥抗肿瘤作用的生物学机制，对于老百姓来说真的是有些生涩难懂，但是，我们也可以简单的理解为：运动通过改善机体内的一些糟糕状态，使得他朝着环境优化的方向发展，如此可以减轻有害因素对机体的损害，延缓肿瘤的发生、发展，抑制肿瘤细胞的生长，增强机体的免疫功能，最为关键的是，运动还可以预防肥胖的发生，从而达到降低肿瘤发生的风险。

科学运动不只是对健康人群具有作用，对于已经罹患恶性肿瘤的患者来说，科学、安全、适度的运动也具有着积极的作用。适量的运动可以改善肿瘤相关性症状和抗肿瘤治疗过程中产生的不良反应，如癌性疲乏、抑郁、焦虑、淋巴水肿等。此外，在开始实施运动干预之前，尚需要进行有效的运动风险评估、运动能力测试，用以评估疾病、治疗或合并症可能带来的风险。