有研究发现，睡眠不足、经常熬夜的人，对胃部健康影响非常大。睡眠不足会导致消化系统得不到充分休息，而肠道细菌的生理时钟会跟着改变，肠胃机能也会跟着退化、老化，进而会出现消化不良、便秘和腹泻等肠胃问题。

俗话说“睡眠太少，胃病来找”是有一定道理的，在当今社会很多人会认为自己身强力壮，不会出现什么疾病问题，加班加点工作和晚间娱乐一样不落，过多地占用了睡眠时间。这种情况胃部一时可能不会出现疾病，但是长期以往下去，胃病就会不请自来。

睡眠差不但会使肠胃变差，持续性的出现肠胃问题更会反向影响睡眠。人体的肠胃倾向"以降为和"，肠胃问题一旦持续发生，各种食物酸腐产生的浊气，应该向下排却不能顺利“下行”，那就会出现胀气、消化不良、胃酸逆流等，还会导致睡眠质量差，让人陷入睡眠差、肠胃差的恶性循环当中。

胃不和则卧不安。如果晚饭吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，一步步就会有失眠的现象出现。

所以吃晚饭也要掌握一个原则，七八分饱就可以了。晚饭后要出门散散步，稍微活动一下或者做一些其他的舒缓运动锻炼，对增强睡眠质量有一定的好处。

肠道佳=睡眠佳。我们要积极强化肠道健康，妥善规划生活睡眠作息，不让肠胃问题反向影响睡眠，进一步提高睡眠质量。我是中医消化科医生李志红，如果您也有脾胃相关问题欢迎评论区留言。