中医对脾虚的人，总结出四大主要特征，咱们可以对照自己检查一下是否脾虚。

第一，面色萎黄、形体消瘦、肢体倦怠；

第二，不欲饮食，腹部胀满，少气懒言；

第三，舌头颜色发淡，舌边有齿痕，舌体上面还有一层薄薄的白苔；

第四，畏寒怕冷，四肢不温，大便偏稀

对于以上情况，我们可以通过以下这三方面来改善，第一个可以经常吃一些山药，山药有补脾的功效，《神农本草经》里面称其为补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明，轻身不饥延年，中医上也常常用山药治疗脾虚，很多方子里面都用到；第二个，按揉穴位，健脾我们可以多按脾腧穴和足三里，这两个穴位是健脾的要穴，脾腧穴是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气，输注到背部的一个位置，与脾它是直接相连的，可以刺激这个脾输血，帮助恢复脾的功能，最好是有人帮着做，因为它是在背部第二个足三里血，他是古今公认的一个保健穴，每天按揉两次，我们腿上的三里血，每次至少要揉三分钟，有酸胀感就可以了。