Hello朋友们，大家好呀！有没有那种姐们又爱吃，又怕增重的呢？今天我们分享一个星期，不重复的七道低卡晚餐，最后一道好吃到转圈圈。喜欢的姐妹一定要看完哦！

第一道，西兰花虾滑蒸蛋，QQ弹弹低脂高蛋白。洗干净的西兰花切碎备用，碗中打入两个鸡蛋，加点黑胡椒、海盐搅拌一下，倒入西兰花碎，继续搅拌均匀，容器刷点油，铺入虾滑，买现成的就好了，压一压抹一抹，倒入调好的蛋液，用保鲜膜扎几个洞，水开上锅蒸15分钟就搞定了。

第二道，冬瓜汤。先把冬瓜切成片，然后煎两个鸡蛋盛出备用，不用洗锅，再烧油，放入葱姜爆香，再放入冬瓜炒至变生后，放入煎好的荷包蛋，加入开水没过食材再煮三分钟，最后放入盐调味，撒点葱花，我们的清肠刮油汤就可以了，冬瓜可以阻炭，而且冬瓜的散热纤维含量很高，集中管理的姐妹可以多吃一些。

第三道，包菜鸡蛋饼，七分钟就能搞定。洗净的包菜切小块，打入两个鸡蛋，撒点海盐，黑胡椒调味，锅中喷油，把包菜蛋液倒进来，小火煎至定型后翻面就搞定。最后刷点辣椒酱，虾条和生菜，卷起来就可以开涮了。

第四道，鸡蛋拌豆腐，不仅巨好吃，主打一个简单没难度。来1块老豆腐，横竖两刀切成块，丢到开水里烫两分钟捞出备用，接着来两个鸡蛋煎熟后切成小块，煮好的豆腐压碎倒入鸡蛋，来一把香菜碎调味，加入小米辣，蒜末，白芝麻，生抽，陈醋，蚝油，香油，轻轻拌一拌就可以了。

第五道，番茄滑蛋牛肉拌饭，这简直就是减脂期的梦中情饭。老规矩啊，牛肉切成薄片，放入生抽，料酒，黑胡椒腌制一下。接着调个料汁，碗中放入生抽，蚝油，番茄酱，零卡糖，盐和淀粉，少许清水调匀备用。

鸡蛋里放牛奶打散，起锅少放点油，把鸡蛋炒熟后盛出备用。另起锅再放点油，牛肉放进去翻炒至两面变色盛出。

继续锅中少量油，葱蒜放入锅里炒香，把西红柿炒出茄汁，再把鸡蛋和牛肉倒入锅里，放入提前调好的料汁，翻炒一会儿牛肉差不多熟了，咱们就可以大火收汁了，最后撒一把葱花就可以出锅了。酸甜可口，汤汁浓郁，牛肉搭配番茄真的超棒，答应我，这一定要去试试哦。

第六道，焖鸡胸肉。一起做起来吧，把鸡胸肉切成小块，放盐、胡椒粉、料酒、生抽，蚝油腌制15分钟，锅里放入蒜末和辣椒炒香，放上鸡胸肉，小火焖上15分钟就搞定了，香辣可口，看的口水直流。

第七道，三鲜汤，鲜美好喝又营养。锅里油热，倒入四个鸡蛋，煎至两面金黄，捣碎后再倒入开水，开大火煮两分钟，这样就得到一锅奶白的高汤了。再放入香菇和白玉菇，切好的豆腐、虾仁盖盖煮三分钟，调味只需加点盐，最后撒上葱花和枸杞汤，鲜味美，低卡又营养，你也赶紧做起来吧。

正在减脂期的朋友，一定要试试这几道美食啦，真的非常不错哦！今天分享就到这里了，咱们明天继续，拜拜！