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“哎呀，老岑，你听说了吗？最近这心脏病的真是越来越多了！你说咱们这么天天锻炼，还管用吗？”一个环卫工人一边扫地一边抬头对正在公园里打太极的岑大爷说道。

岑大爷刚好一个动作没收住，差点儿没把腰闪了，急忙停下来，瞪大眼睛问道：“啥？”

“是啊，我也听说现在年轻人得心脏病的也多了。”“还有，油腻的东西吃多了不行。”大家你一句我一句的，气氛瞬间变得凝重起来，仿佛心脏病就在门口敲门似的。

岑大爷心里越来越担心，心想自己年纪也不小了，平时锻炼虽不少，但要是心脏真出了问题，那可怎么办？于是，他决定下次去诊所，直接找医生问问看，到底怎样才能避免心脏病上身。

几天后，岑大爷终于去了诊所，见到熟悉的陈医生。还没坐下，他就急不可耐地问道：“陈医生，咱们得聊聊了！最近老听人说心脏病越来越多，我这岁数也不小了，怎么能预防？是不是光控制胆固醇就够了？”

陈医生听完，笑了笑，示意岑大爷坐下：“岑大爷，您别着急，心脏病确实越来越常见，这和我们现在的生活方式有很大关系。不过您说的也对，控制胆固醇是预防心脏病的一个重要环节，但光靠这一个办法还远远不够，心脏病可没这么好糊弄。”

岑大爷一听，脸色有些紧张，赶忙问道：“哎哟，那还要咋预防？我这平时锻炼、饮食控制得也挺好的，难道还不够？”

陈医生点了点头，认真地说道：“胆固醇高确实是诱发心脏病的一个重要原因，但除了控制胆固醇，咱们还得注意补充一些对心脏有保护作用的物质，这样才能做到全方位预防。”

陈医生摇摇头：“锻炼当然重要，不过我要说的是一些关键的营养素。这些营养素可以帮助你的心脏保持健康，减少心脏病发作的风险。”

他稍微整理了一下思路，开始解释道：“首先，要补充充足的Omega-3脂肪酸。您平时吃鱼吗？”

岑大爷挠了挠头，思索了一下：“吃啊，我这每周都买两次鱼，海鱼、淡水鱼都吃。”

他说着还翻出了一份报告：“研究发现，吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如三文鱼、金枪鱼等，可以降低30%到50%的心脏病发病率。这可不是小数目。所以，您得继续保持这个习惯，多吃点鱼。”

岑大爷听得心里踏实了一些：“原来吃鱼还能预防心脏病，我这算是走对了路。”

他拿出一份资料接着说：“有研究表明，镁摄入不足的人，心血管疾病的发生率更高。镁不而咱们日常饮食里，其实很多人都镁摄入不够。”

岑大爷愣住了：“镁啊？那这镁在哪儿呢？我平时也没特意去补充。”

陈医生笑着说：“镁主要存在于绿叶蔬菜、坚果、全谷类食品中，像菠菜、南瓜子、杏仁这些食物都含有丰富的镁元素。您平时可以多吃些蔬菜、坚果，尤其是像菠菜这样的绿叶菜，对心脏非常好。”

岑大爷连连点头：“哎哟，看来平时我这蔬菜吃得不够多啊。得补补，得补补。”

陈医生接着说：“还有最后一个，就是辅酶Q10。您可能对这个东西有点陌生，但它其实在我们体内起到非常重要的作用，尤其是对心脏。”

他解释道：“辅酶Q10是一种天然的抗氧化剂，能够帮助细胞产生能量，尤其是心脏这种需要大量能量的器官。”

他翻开了一份报告：“有不少研究发现，心脏病患者体内的辅酶Q10水平普遍较低，而补充辅酶Q10后，他们的心脏功能有明显改善。”

岑大爷摸着下巴：“这个我真没听过，那得怎么补啊？”

陈医生笑道：“您可以通过一些富含辅酶Q10的食物来补充，比如瘦肉、花生、菠菜等，当然市面上也有辅酶Q10的补充剂，可以适当补充。但具体补充剂的量，您得先跟医生商量，不要自己乱吃。”

岑大爷听完，长长出了一口气：“哎哟，今天这一趟可真没白来，看来控制胆固醇只是基础，还得补充这些营养物质才能真正护住心脏啊！”

陈医生点头道：“没错，心脏病的预防是个综合性的过程，控制胆固醇、血压这些当然重要，但也别忽略了这些营养素的补充，保护心脏不光靠‘控制’，还得靠‘补充’。”

岑大爷站起来，笑着说道：“行，我可得赶紧去告诉我那几个老伙计，别以为控制个胆固醇就万事大吉了，心脏这事儿还得补对东西。”

陈医生笑着送他出门：“对的，岑大爷，保持良好的饮食习惯，再加上合理的锻炼，您这心脏准保能一直健康。”

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[1]郭薇,张小娜.高血压性心脏病280例护理体会[J].中国社区医师(医学专业),2012-02-15