血脂偏高的人，身体多有这3种症状，若你没有，表明血脂控制不错

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小李是个35岁的上班族，在一家广告公司担任创意总监。平时工作忙，应酬多，饮食也不太规律。早餐常常是随便应付，午餐多是外卖，晚上经常和客户或同事聚餐。这种生活方式持续了好几年，小李也没觉得有什么不妥。

这天周末，他跟老婆一起逛街，走着走着，小李突然觉得腿有点沉，走路费劲。老婆还笑话他："你这是年纪大了吗？走两步就喘。"小李也觉得奇怪，自己平时也没觉得身体有啥问题啊。

回家后小李坐在沙发上休息，无意中摸了摸眼皮，怎么摸着有点硬硬的？他赶紧照镜子，仔细一看，眼皮上还真有几个小黄点。老婆看了直摇头："你这是熬夜太多了吧，都长斑了。"

小李心里越发不安，决定第二天去医院做个体检。到了医院，医生问了一通症状，又做了检查，结果出来了，小李的总胆固醇达到6.5mmol/L，甘油三酯高达2.8mmol/L，都明显超过了正常范围。

医生笑着说："小李啊，你这血脂高得不轻啊。不过你能及时发现来检查，说明你还是挺注意身体的。"

小李一脸疑惑："医生我就是觉得腿有点沉，眼皮上有点小黄点，这也能看出血脂高？"

医生点点头："这就是血脂偏高的典型症状。你的腿部乏力，是因为血脂高会影响血液循环，导致下肢供血不足。具体来说，高血脂会导致动脉粥样硬化，使血管内径变窄，血流受阻，从而影响肌肉供血，引起乏力感。"

"眼皮上的小黄点，我们叫黄色瘤，是胆固醇在皮下堆积形成的。这是因为血液中过多的胆固醇会沉积在皮肤组织中，形成这种特征性的黄色斑块。它们通常出现在眼睑、手掌或肘部等处。"

小李恍然大悟："难怪最近总觉得皮肤痒痒的，我还以为是换季的缘故呢。"

医生继续解释："皮肤瘙痒也是血脂高的一个常见症状。血脂高会导致皮下脂肪堆积，刺激神经末梢，引起瘙痒。高血脂还可能影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤干燥，加重瘙痒感。这三个症状虽然看起来微不足道，但却是身体给我们的警示。如果你没有这些症状，那说明你的血脂控制得不错。"

小李听完，不禁感叹："真没想到，身体竟然会用这种方式提醒我们。那医生，我该怎么降血脂呢？"

医生笑着拍拍小李的肩膀："别担心，血脂高是可以控制的。首先你得调整饮食习惯。少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜水果。具体来说，要减少饱和脂肪酸的摄入，比如动物脂肪、奶油等；增加不饱和脂肪酸的摄入，如橄榄油、鱼油等。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、水果和蔬菜，这些食物可以帮助降低胆固醇的吸收。"

"其次要适量运动，每周至少150分钟中等强度的有氧运动。运动可以提高心肺功能，促进血液循环，同时还能增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的水平，这种'好'胆固醇可以帮助清除血管中的'坏'胆固醇。"

"最后保持良好的作息，减少熬夜。充足的睡眠对于维持正常的新陈代谢非常重要。研究表明，长期睡眠不足可能会影响体内脂质代谢，导致血脂异常。"

小李认真地点点头："明白了我一定好好调理。不过医生，我还有个疑问，为什么有些人血脂高，却没有这些症状呢？"

医生笑着解释："这个问题问得好。人体的情况千差万别，有些人血脂高了，可能一时还没有明显症状。这涉及到个体差异和血脂异常的程度。有些人可能对血脂升高的反应不那么敏感，或者血脂升高的程度还不足以引起明显症状。"

"但这不代表高血脂就无害，它依然在悄悄地损害血管健康。长期的高血脂会导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。所以即使没有症状，也要定期体检，及时发现问题。"

小李恍然大悟："原来如此。看来我们真得好好关注自己的身体啊。除了这三种症状，还有什么其他的征兆吗？"

医生点点头："确实还有一些其他可能的表现。有些人可能会出现头晕、头痛的情况，这是因为高血脂可能影响到大脑供血。还有些人可能会感觉视力模糊，这是因为高血脂可能影响视网膜血管。但这些症状并不特异，可能由多种原因引起，所以最好还是通过血液检查来确诊。"

小李若有所思："我明白了。那平时我们该怎么预防血脂升高呢？"

医生解释道："预防血脂升高，关键在于保持健康的生活方式。首先要保持均衡的饮食，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例，减少高脂肪、高糖食物的摄入。其次要养成规律运动的习惯，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。再次要保持良好的作息，保证充足的睡眠。此外还要戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都可能导致血脂异常。"