这三套功法适合中老年人锻炼，你应该学会。

最近感觉到身体有点不舒服，需要锻炼了，于是，我就开始每天早上的锻炼了。

我的锻炼是早已学会的三套功法，首先第一套功法是金刚功法。

这是道家的功法，几年以前，我感觉身体不舒服了，就开始寻找锻炼的方法。

有的人，适合跑步，可是我不喜欢跑步，我喜欢散步。跑步气喘吁吁的样子，上气不接下气，真的感觉很累。可能和个人的身体素质有很大的关系。

所以，我一直在寻找适合自己的锻炼方法。有句话说，你注意什么，你就会遇到什么。

还真是如此，我在网上寻找着锻炼身体的方法，就看见了张至顺道长的金刚功和长寿功。

一看特别喜欢，锻炼起来也没有多少难度，主要是没有那么大的动作幅度，适合我练习。

于是，早晨起来，我就对着笔记本电脑锻炼。

任何一项技术的学习，都需要反复的一个过程。

那段时间，我每天早早起床，应该是四点多，然后一招一式的跟着学。一星期下来，学会了。金刚功需要出力气来练，感觉很好。

养生，还得学学道家的功法。

第二套功法是红砂手。

这个功法我学会的时间久了。不知道当时从哪里找来的武林杂志，看到了对红砂手的详细解说，就开始学着锻炼。

每打一遍，感觉手臂上都是劲儿。

红砂手真的能很好的锻炼你的手臂力量。它是一种动功，很好练习，而且能明显感觉到身体的变化。

练习几天，就能感觉到浑身充满力量，尤其是两个手臂。

当我练习完金刚功和红砂手，我就开始练习长寿功。

第三套功法就是长寿功。这个功法也是我跟张至顺道长学的。不像金刚功，长寿功的练习强调的是不能用力气。不能数数，你就以最轻松的方式来练习，闭上眼睛，啥都不想，效果更好。

红砂手我不知道是谁创造的，只能在心里默默的感谢让我遇到。金刚功和长寿功是我跟张至顺道长学的，按照古代学艺的惯例，我应该称张至顺道长一声师傅，感谢他的功法。

三套功法练习下来，就是1个小时，早晨花一个小时锻炼身体，换来的是一天的元气满满。

有兴趣朋友可以去学习练习，你会受益很多。