感情中最遗憾的，不是我爱你你却不爱我，而是两个人都很相爱，付出了全部的努力，却疲惫的选择了分手。那个你曾经全力爱过的伴侣，成为了永远的“意难平”。你想着他陪你好好走下去，而他却想好了在哪里结束。从事心理情感行业近十年，你要问我哪一种分手类型最让人可惜遗憾，那一定是惫型分手。这是所有女生都不愿意遭遇的分手类型，比被出轨还痛彻心扉挽回起来呢最简单也最困难。今天的内容，将是全网唯一一篇让你看完就能，信心和思维瞬间拉满，战斗力爆棚，记得先点赞收藏。

女生务必要清楚的一个真相，那就是男生疲惫跟你提分手，一定不是不爱你，而是太爱你。因为真正不爱你的人，他不会在意你的情绪，迁就你的感受，包容你的任性，隐忍你的作闹。不会一直被你消耗还期待你有所改变，不会给你一次又一次改错的机会，更不会一直压抑忍耐让自己疲惫痛苦。他之所以爱你还坚持分手，是因为你们的矛盾积攒了太多的负面情绪和压力。而他的需求又长期被压抑无法满足，付出也得不到预期的回报。再加上你们始终没找到合适的交往模式，又不断产生矛盾重复矛盾。周而复始中，两个人一直处于水深火热中，痛苦大于快乐。他不知道如何去改变现状，对未来也充满了迷茫和不确定性，最终才决定分手，及时止损，以此来减缓和降低彼此的痛苦。

疲惫型分手，也叫积累型分手或情感消耗型分手，属于真性分手。常爆发于恋爱阶段的磨合期后期，是由试探型分手和情绪型分手不断恶化而来，其特征例如：你对他的要求越来越多，反复试探他，经常焦虑情绪化，动不动争吵分手，经常敏感猜疑，把他的付出当成理所应当，对他过于理想化期待，过度依赖等等。疲惫型分手谈恋爱的时间比较长，彼此都爱对方用心投入过，一旦结束关系，女生会很难抽离走出失恋的阴影，是所有女生都不愿意遭遇的分手类型。会常常陷入到极度的恐慌中，缺乏从头再来的勇气，对他人也不抱有信任感，不再相信感情，还会引发一系列心理问题，甚至严重的会选择极端行为来伤害自己。

为什么说疲惫型分手，既是最难挽回也最容易挽回的？挽回难是因为日积月累的矛盾，导致你们信任感和舒适感彻底崩塌，双方的热情和新鲜感都被消耗掉。他对你的固有认知已经形成，很难相信你能真正的改变，对你带有强烈抵触的负面情绪，分手会让他觉得如释重负。而之所以容易挽回，是因为你们彼此都相爱，有深厚的情感基础，他又是付出多的一方，沉没成本会更高。他隐忍了无数次才提的分手，说明他也很纠结，也会有遗憾，损失厌恶心理会更明显，潜意识会有越得不到越想得到的不甘心。

疲惫型分手核心是彼此的感受和需求，没有被对方所理解和看见，爱的方式不对才导致一直在伤害，本质是错误的相处模式和安全感的缺失。只有找到彼此背后的需求漏洞，重建合适的相处模式，建立自身高价值，挽回将变得很简单。看到这里的姐妹可以点赞支持一下。下面讲三大挽回技巧，赶紧拿小本子记好，全是有效实战经验，挽回十拿九稳。

1、反思洗白。在分手当天给对方发送反思洗白的短信，为后面断联制造失去感做铺垫。先设定自己的人设，不管对方是否原谅接受你，你先做到反思，知错就改。然后延伸你行为背后的创伤解读，描述原生家庭所带来的影响进行洗白，让对方看见并理解你背后的需求，激起对方的愧疚感。再认同对方的付出细节，共情理解他，让他的感受被理解。不纠缠不争论，接受分手的事实，逆向合理化洗白自己之前的过错行为，给自己的综合价值加分。反思洗白公式参考：反思认错+创伤洗白+认同细节+接受分手+行为逆向合理化。请在评论区扣666，领取参考话术模版。

2、断联。真性分手想要挽回，就必须要解决双方的负性情绪，要控制风险恶化，一定不要死缠烂打求复合，一定要断联、断联、断联！你要做的就是切断与对方所有的情感联系，调整自己的情绪和心态，不要用解释和道歉来矫正他的负面想法。要通过断联期制造失去感，让他害怕失去你，自主降低对你的负性情绪。利用对方的损失厌恶心理，打破他的预期，刺激他的失去感和危机感，让他主动释放窗口测试你，争取到你挽回的主导权。一般断联建议30-45天不等，具体情况具体分析，由于视频长度问题，我会专门出一期视频来讲，姐妹们可以持续关注。

3、重建相处模式和吸引。对方选择离开，并不仅仅是你一味的索取和作闹，还有彼此根本看不见对方真实的需求是什么，彼此的诉求没有被满足。只有找到双方行为反应背后的情感特征和需求，才能重建适合的相处模式。你可以拿出笔和纸，把你们所有争吵的原因先列出来，从争吵情境中，分析矛盾所在和彼此优劣势。这一步尤为重要，既可以用来优化相处模式，又能改变自身不足提升高价值。再利用认知行为疗法分析彼此的核心信念，找到彼此所欠缺的核心需求，用你的行动去满足对方需求，以此来重建彼此的信任与吸引。让他坚信跟你在一起以后会很美好，不会再重蹈覆辙，对复合充满期待。

视频最后，告诉我，你在感情中做过最疯狂的事是什么，打在评论区。我是先知，有情感问题我们一起聊聊。