大家好，我是中医江东向。最近门诊里高血压、头晕胸闷的患者明显增多，昨天接诊了一位60多岁的王女士，她常年头晕、手脚发麻，检查发现颈动脉斑块严重，血管年龄比实际年龄老了十岁！她懊悔地说：“早听您的建议少吃肥肉，多吃点护血管的东西就好了……”

为什么冬春季心脑血管病高发？

中医讲“血遇寒则凝”，寒冷会让人体气血运行变慢，血管收缩，血压波动。加上中老年人常有痰湿瘀阻、肝肾不足的问题，稍不注意就容易突发心梗、脑梗。今天我从40多年临床经验出发，推荐3种家常食物，帮您平稳度过危险季！

第1种：黑木耳——血管“清道夫”

中医解读：黑木耳性平味甘，归胃、大肠经，能“益气活血、润燥通便”。《本草纲目》记载其“利五脏，宣肠胃气”。现代研究更发现，黑木耳中的木耳多糖可降低血液黏稠度，辅助溶解血栓。

推荐吃法：每周3次，泡发后凉拌或煮汤。推荐黑木耳红枣汤（黑木耳10g+红枣5颗煮30分钟），补血活血，适合手脚冰凉、舌下静脉发紫的血瘀人群。

⚠️注意：出血性疾病患者慎用。

第2种：山楂——化瘀不伤正

中医解读：山楂酸甘微温，能消食化积、活血散瘀，尤其擅长化解“痰瘀互结”型斑块。我曾让一位甘油三酯偏高的患者每天用山楂10g+陈皮5g泡茶，3个月后血脂明显下降，头晕症状消失。

推荐吃法：鲜山楂3颗切片泡水，或干山楂煮粥。搭配丹参6g+山楂10g煮水（痰湿重加薏米15g），适合舌苔厚腻、胸闷气短的痰瘀体质。

⚠️注意：胃酸过多者换成炒山楂，空腹不宜食用。

第3种：深海鱼——补虚通脉

中医解读：深海鱼如三文鱼、秋刀鱼富含Omega-3，中医认为其性平味甘，能“补虚损、益气血”。临床发现，每周吃2次深海鱼的人群，动脉硬化风险降低30%。

推荐吃法：清蒸或煮汤保留营养。推荐天麻鱼头汤（天麻10g+鱼头1个+豆腐半块），平肝熄风，适合高血压伴头痛眩晕者。

⚠️注意：痛风患者控制摄入量。

真实案例分享

去年有位脑梗后遗症患者李叔，右侧肢体麻木，语言不清。我让他每天喝山楂丹参茶，每周吃3次黑木耳，配合针灸治疗。半年后复查，颈动脉斑块从1.8mm缩小到1.2mm，肢体活动明显改善。

江东向医生叮嘱

饮食调理要“因人制宜”：

✅ 气虚血瘀型（乏力、舌紫暗）：黑木耳+黄芪10g炖鸡汤

✅ 痰湿内阻型（肥胖、舌苔厚）：山楂+荷叶5g+冬瓜皮煮水

✅ 肝肾不足型（耳鸣、腰酸）：深海鱼+枸杞15g+山药100g煲粥

记住：少碰3白（白糖、白盐、白肥肉），多动3处（手指、脚踝、颈部），配合这3种食物，让血管“年轻”10岁！

有具体症状可私信咨询，关注我，用中医智慧守护全家健康!