现实生活中患乳腺疾病的女性越来越多，趋势是越来越年轻了，主要是生活在大城市中的女性生活方式改变导致她们身体内激素水平发生改变，造成患上乳腺的概率大大增加，因此大家平时必须养成好的生活习惯，保持自己的激素水平在正常状态内。

女人是花，那么乳房就是蓓蕾。可以说，一直以来人们都将乳房喻为生命的源泉。乳房是伟大的，但同时它也是脆弱的。

它为人类带来生命和力量的源泉，却也足以令生命岌岌可危。如今，乳腺癌已经成为威胁女性健康的“头号杀手”。

如何才能让我们的乳房保持健康，远离疾病？乳房的健康到底是怎么炼成的？我想这应该是所有女性朋友都关注的一个问题。

1 要想拥有一对健康、美丽的乳房，首先就要养成良好的生活习惯

保持良好的作息规律，不熬夜、吸烟喝酒等不良习惯，保持饮食均衡，多饮水，每日饮水2000 mL，保持大便通畅等，都容易诱发乳腺疾病。

在饮食上，我建议大家最好能遵循“低脂高纤”的原则，多吃些全麦食品、豆类、蔬菜和低脂奶制品等，同时注意补充适当的微量元素，增强身体的新陈代谢，适当控制动物蛋白、油炸食品、快餐的摄入，以免雌激素过多，使乳腺受到过多的不良刺激。

另外，酒精也会提高女性体内的雌激素水平，而雌激素水平过高容易出现乳房疾病。所以，有护胸意识的女性还应该禁酒。

2 保持良好的情绪

根据研究表明，情绪也会对我们身体带来很大的伤害，尤其是对我们女性心理健康造成一定的影响。长期压抑或者焦虑、紧张等，都会使我们陷入一个焦虑状态，会对我们女性的乳房带来一定的危害。

心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪所阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺也不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，甚至已经增生的乳腺，也会在孕激素的“悉心照料”下逐渐复原。

3 预防乳房肿块

现在的女性为了乳房更加的美丽，就会喜欢给乳房做一做按摩，现在的美容店也是推出了很多关于乳房健康美丽的按摩服务，说是可以使乳房更加的坚挺，还可以消除乳房的增生，简直说的好像是能解决任何乳房烦恼一样，很多女性也是“宁可信其有”了。殊不知其实这就是抓住了女性的消费心理，然后没有顾忌的消费而已。

看到这里，有的女性朋友也许会有这样的疑惑：有时候我确实能摸到乳房上的肿块，但是它不痛不痒，也没造成什么影响，所以我也就没管它。我才三十多岁，去年体检时，医生告诉我说是乳腺增生，我没太在意，可是今年体检，医生竟然说肿块已经开始恶变了，不是说恶变都是中老年人才会发生的吗？

其实，乳腺癌一般是在不知不觉中形成的，早期一般没有特别明显的症状，只是在乳房上方及中心部位，偶尔会发现乳房硬块，而且痛感也较轻，这时候患者往往丧失警惕，误以为是炎症或者经前的乳房变化而延误诊治。早期发现，还可以保住乳房，一旦到了晚期，要想保住性命，就必须全切。

此外，规律、健康的睡眠，愉快、轻松、乐观的心态，对乳房的健康也很重要。长期忧虑、紧张、烦躁等不良情绪，都会引起体内内分泌激素的紊乱。

总而言之，乳房的健康与我们日常的生活习惯等息息相关。健康的饮食、适当的运动、规律的睡眠、乐观的情绪等，都能够在一定程度上保护我们的乳房，降低各种乳腺疾病的发病率。

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