高级的养生，其实没有那么多的花样。

大道至简。

很多中老年人在养生这方面可谓是下足了功夫，买了各种各样的仪器，吃的保健用品等等。但其实，高级养生，只有一个字：少。

然而，看起来简单的道理，我们往往难以做到。

今天，蔚蓝至善康养小编就带大家来看一下至简养 生法。

1.少吃，则少疾

吃得太多，不仅会增加肠胃的负担，还会导致肥胖、高血压、糖尿病等疾病。

因此，想要养生，首先要做到少吃。

少吃并不是不吃饭，而是要控制好食量，做到七八分饱即可。同时，还要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。

“常有三分饥，百病不相袭。” 宋美龄享年106岁，她的养 生之道就是少食多餐，一天之内吃五餐，但每顿只吃五分饱，绝不多吃。

2.少喝，则少损

酒精会损伤肝脏、胃黏膜，还会增加患癌症的风险。

因此，一定要少喝酒。如果实在想喝，也要控制好酒量，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

另外，女性通常会对各种碳酸饮料、果汁等感兴趣，这些饮料中含有大量的糖分，长期摄入会增加患上肥胖、糖尿病等风险。

为了保持健康，我们应该少喝这些含糖饮料，改为选择白开水、茶水、酸奶等更为健康的饮品。

3.少熬夜，精气足

熬夜不仅会让人精神疲惫，还会降低免疫力，增加患疾病的风险。

想要养生，就要少熬夜。每天晚上尽量在11点之前入睡，保证充足的睡眠时间。

现代人的生活节奏往往快节奏且紧张，为了应对各种工作和生活压力，熬夜的情况非常常见，但为了保持健康，还是应该尽量早睡早起，确保充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

4.少用电子产品，少纷扰

现代人离不开电子产品，比如手机、电脑、平板等，特别是手机已经成了我们生活中必不可少的一部分。

然而，过多地使用电子产品不仅容易导致眼睛疲劳、颈椎病等问题，还会影响睡眠质量。

所以我们应该适当减少对电子产品的依赖，多参加户外活动，减少纷杂的信息对我们的负面影响。

5.少情绪，则少忧

生气伤肝，遇到不顺心的事情，要学会控制自己的情绪，不要动不动就发脾气。

操心太多，会加速衰老，不要把所有的事情都揽在自己身上，学会适当放手，给自己留一些轻松。

少担心，过度担忧只会增加压力和焦虑，对身体健康和心理健康都带来负面影响，学会放松自己，调整心态，多参加一些喜欢的活动。