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“老张啊，这几天晚上睡得咋样？是不是又辗转反侧了？”孙大夫一脸认真地看着面前的老张，眉头微微皱起，好像在解开某种历史遗留的医学谜题。

老张是个地道的退休老工人，年轻时干过搬运，爬过高山，修过水管，可一到夜里，总是睡不踏实。最近，他听说睡不好和冠心病还有点关系，就赶紧跑来找孙大夫咨询了。

“孙大夫，这年纪大了，啥都成事了，睡觉都成个大问题了。”

孙大夫点点头，眼神中透出一股“我都明白”的神情：“老张啊，你可能还不知道，冠心病跟睡觉关系可大了！尤其像你这个岁数的老人家，睡觉这事啊，可不是小事儿，马虎不得！”

“咱们先从头讲讲冠心病的来龙去脉。动脉硬化堵了血管，心脏想使劲工作，可就像你想搬重物时却拎不起的感觉，累得慌。”

年轻人倒是心脏耐劳，可咱们这年纪可受不得这罪啊！睡不好觉，会让心脏更负担，血压一上去，血管一缩一扩，心脏负担更重，这不就惹上麻烦了吗？

老张一听，点点头，半信半疑地问道：“那晚上睡不着，真会让心脏生毛病啊？”

“可不是嘛！”孙大夫看老张还一副将信将疑的样子，接着说：“咱们来讲讲，老人家睡觉时，最好注意三件事。”

首先啊，别想着喝点小酒助眠。有人总觉得，喝点酒可以放松，倒头就能睡得香，这可误了事儿。

酒精的麻痹效果很短暂，刚开始你会觉得困意来袭，可等酒精代谢一完，这人就清醒了，甚至比原来还难入睡。而且，酒精还让心率加快，血管扩张，这可就是给冠心病加了负担，真是得不偿失！

老张眯着眼想了想，似乎有点道理：“难怪我上次晚上喝了一杯，半夜就醒了，还心跳得厉害！”

孙大夫点头：“你看吧，这就是一酒误了事儿！咱们讲究‘宁静以致远’，尤其是晚上。噪音太大，别说睡不好，对心脏影响大得很。”

医学上还有一个词，叫‘噪音诱发的心脏负荷’，意思就是噪音会让心脏的压力增大。

你可以想象，人在安静的环境下，心率能保持稳定，但一有噪音，就像你夜里听见滴水声，一会儿紧张，一会儿松弛，这样心脏就没法好好休息了。所以呢，晚上最好睡在一个安静、温度适宜的房间里。

老张眼睛一亮：“对，这点我记着呢，前几天楼上搬家具，我就一宿没睡好觉！”

“最后需留意的一点在于，夜间睡眠时的姿势与时间亦不可忽视。此二者对睡眠质量影响颇深，应加以重视。侧卧比仰卧更适合心脏不好的人，尤其是向右侧卧，这样能减少心脏的压力。”

当然了，睡眠的时间也很重要，咱们老年人不比年轻人，晚睡可不行。尽量要在晚上10点左右上床睡觉，早上六七点起床最合适，这样生物钟稳了，心脏也跟着规律起来，犯病的几率就小了。

老张听得入了迷，连连点头：“孙大夫，这睡觉的事听起来简单，可真有这么大的讲究啊！那我平常再多注意些，估计能省不少麻烦吧？”

孙大夫微微一笑：“可不是嘛，老张，这话说得没错。你再想想，年轻人爱折腾没事儿，可咱们年纪大了，各种器官都需要休息了，心脏也一样。别让它受罪了，好好休息，才是对身体最大的温柔！”

老张有些感慨地站起来，拍拍孙大夫的肩膀：“好嘞，孙大夫，回去我就照着你说的做！不过，我还有个疑问，平常有人说睡觉时腿酸、手麻，是不是跟冠心病也有点关系啊？”

孙大夫沉思了一下，点点头：“有些时候是有点关系的。比如说，有时候四肢麻木或者冰冷，可能是血液循环不畅，尤其是腿部，很多人晚上会出现不舒服的症状。这个时候，可能血管硬化比较严重了，导致心脏供血不够。”

如果你经常这样，不妨来检查一下心脏。其实，心脏和身体各部位的血流都是息息相关的，稍有异常就可能引发一系列小问题。不过记住一点，别害怕，遇到这种情况呢，咱们都是一步一步来解决的，按部就班，啥问题都能防住！

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[1]郭洪伟.心周总脂肪体积与高血脂患者冠心病发生风险、冠脉狭窄程度及心功能的相关性研究,医学理论与实践,2024-05-25