文|瓜田李的猹

编辑|沐语纪史

别人的71岁，比我的17岁还猛！

2024年全国田径大师赛，71岁的青岛大爷金辉，百米跑出了13秒97的成绩。

百米13秒97，乍一看觉得一般，如果前缀加上71岁老大爷，那就不得不说佩服了。

一般情况下，正常人跑100米需要13到16秒。

金大爷是新中国成立以来70岁组首个跑进14秒的人，称一声“70岁博尔特”，应该没有一点毛病。

最高的山不敢说，最长的河确实没什么疑问。

更厉害的一点是，金大爷去年的百米成绩是15秒26，今年就直接13秒97了。

对于70岁的老头来说，每长一岁，精神状态、体能都应该是走下坡路的。

金大爷倒好，70岁之后逆生长，体能还在进步，在不断超越自身极限。

2024年一年的时间里，大爷参加了13次比赛，破了11次记录。

田径大师赛中，金大爷拿到了100米、200米、4x100米接力、4x400接力、跳远五块金牌。

而且看样子，在百米跑的过程中，大爷领先幅度很大，压根没有竞争对手。

如果有一个和大爷旗鼓相当的竞争搭子，估计大爷的速度还能往上提一下。

领奖的时候，大爷也很有信心，不服老，要继续提高自己，明年参加个亚洲比赛，和外国老头碰一下。

大爷虽然满头白发，但看起来精神矍铄，而且说话很有中气。

当然，金大爷能在71岁跑出13秒97的傲人成绩，和他年轻时候的经历分不开。

金大爷出生于1953年，在一个军人家庭长大。

家里有5个孩子，金大爷是老大。

那个时候，下面有弟弟妹妹，长子需要承担起家庭的责任。

金大爷10多岁的时候，一下学就要去山里刨苞米根，捡牛粪搂柴火，夏天则背一把镰刀割草。

忙碌的劳作，锻炼了金大爷的体格，让他成了一个皮实的孩子。

不过金大爷个子不高，后面在上学的时候还老受到欺负。

没办法，不服输的金大爷又去自学了摔跤和拳击，身体也练得越来越结实。

到初中的时候，金大爷辍学了，进入了一家钢铁厂当维修工人。

凭借着吃苦耐劳的精神，金大爷从一名普通工人成为了维修段的段长。

身上有了责任，金大爷更卖力了，每次都带头攻坚难题，从不喊苦累，年年被评为劳模。

每天除了工作之外，金大爷还一直坚持着小时候的爱好，锻炼、打拳、游泳，体能越来越好。

2008年，金大爷顺利退休，跟着子女去青岛养老。

子女白天上班，金大爷觉得无聊，就加入了当地的老年足球队，丰富老年生活。

别看是老年足球队，竞争还挺激烈，一场球下来大部分人都要跑5000米以上。

刚开始，金大爷有点跟不上节奏，在球场上有点挫败。

但他不服输，别人跑5000米，金大爷就跑7000米，他一直信奉勤能补拙，练就有效。

逐渐的，他发现自己成了球队里最能跑的人，还获得了大家的一致认可，被称为“小钢炮”。

金大爷的实力大家有目共睹，在足球队里算屈才了，于是有人建议他去参加短跑比赛。

恰好同足球队里有一名老人已经参加过了，金大爷请教过后，觉得自己参加应该有戏。

于是他花38元买了一双最便宜的钉鞋，闷着头去参加了一次田径大师100米比赛。

本来以为竞争应该很激烈，谁知金大爷小试牛刀就拿到了第二名的好成绩，和第一名仅有0.17秒的差距。

这还是金大爷没有经过系统的训练，在起跑和加速上并不是很专业，浪费了一些时间。

有了这次成绩打底，金大爷开始了自己的短跑辉煌之路。

每天除了踢球，金大爷就在田径场上练习跑步，一遍遍下来，发现成绩越来越好。

这让金大爷很是兴奋，好像都看到了金牌再向自己招手。

不过老人确实是老人，身体机能还是有一定的退化，最明显的就是恢复能力。

在一次训练中，金大爷太兴奋，跑完几个来回后忍不住多练了一次。

谁知这一下练过头了，造成了小腿肌肉拉伤。

毕竟老了，养伤也很慢，金大爷足足休息了两个月才缓过来。

这也让金大爷更清楚的认识了自己的身体，还是不能太过于提升强度。

在之后的训练中，金大爷更注重自我保护，一旦感到肌肉发紧，就立马停下来去练别的。

日复一日的训练下，金大爷成绩越来越好，平常和球友的比赛中，几乎是打遍天下无敌手。

而一个71岁的老头能做到这个程度，想不出名都难，金大爷差的只是一个契机。

在全国田径大赛老将比赛召开后，金大爷果断报名参加。

赛场上，金大爷也见到了各种年龄段的运动员，甚至比他年龄大的也有不少。

这再一次让金大爷感受到了运动的魅力，无论年龄多大，只要你有一颗热爱运动的心，也可以创造奇迹。

果不其然，金大爷直接打破了全国田径大师赛100米记录，也打破了70岁组100米全国记录。

当全场目光都聚集到金大爷身上时，他露出了最满意的笑容。

其实早在之前，金大爷就曾经上过两次央视节目。

作为一个70多岁的老头，能保持这样的好体能，确实值得不少人学习，无论是老人还是年轻人。

不过金大爷也很谦虚，给老年人提出了一些锻炼的建议。

首先就是不要盲目锻炼，每个人过往的经历不同，身体基础条件也不一样。

而且短跑是一个高强度的运动，对于一些老年人的身体更是负荷。

加上人老了容易出现关节、骨头上的问题，所以一定得注意锻炼的合理性。

如果以前没有锻炼过，希望能有一个好身体，那可以从小幅度的散步、慢跑开始，给身体一个循序渐进的接受过程，

相应的，在饮食方面也要多吃一些牛肉、鸡蛋等增强力量的食物。

无论如何，金大爷是一个活生生的例子，让我们知道了人在70多岁还能爆发出这么强的力量。

所以开始锻炼吧，从当下做起，努力向金大爷这样的运动健将看齐。

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参考信息来源：

1.光明网：《百米跑出13秒97！71岁“硬核”大爷火了》，2024-12-03

2.人民日报：《百米跑出13秒97！71岁“硬核”大爷火了》，2024-12-03

3.南方网：《佩服！71岁大爷跑出百米13秒97，打破全国纪录夺冠》，2024-12-03