关键词：原生家庭 内耗的原因

问：我在体制内，做技术的，我已经结婚了。

我想问原生家庭的问题，和父母相处的问题。

我今年40，父母都已经是70+的老人，在同城有各自的住房，但我经常要回去照顾父母，然后我就发现自己可能还是受他们的影响比较大。

我父母从年轻到年老，一直都是吵闹，有时候会动手，我就觉得很痛苦，给我造成了比较大的影响。

我爸爸动手比较厉害，经常打得我妈满嘴、满脸都是血，有时候还骨折，所以我很痛苦。

曾经妈妈有离婚的机会，但是妈妈说因为我，所以没有离婚。

我很期待能让他们有一个很幸福的晚年生活。通过学习心理学我也知道，可能确实是要让花成花、树成树，我们要放下我们自己的期待。

但有时只要和他们一见面，我可能就会变得很暴躁。

我会想我学习了这么多，为什么我还是会被他们影响这么深？

答：女主从小看到父母吵闹、爸爸动手打妈妈。

无论是谁，看到这些场景，都会痛苦。我很能理解女主。

一，学习的误区。

恕在下直言，女主学心理学有一个方向性的错误。有点像我经常讲的“小白综合症”。

女主为什么那么痛苦？因为女主学了心理学是想来控制别人的。

女主提问的潜台词是“我学了这么多东西，为什么居然还改造不了你”。

女主有大部分的掉电，其实是来自这种失控的感觉。

女主去父母家之前，想必很多次都带着信心去的。

女主会想我学了这么多了，今天要去掰一掰，把局面给掰回来，但结果却令女主失望。

女主没有觉知到自己想要控制人的冲动，女主的内在有一种力量想向外去控制他人。

但女主小时候改变不了父母，现在也无法改变父母。

女主的核心问题不是学得不够多，而是学的方向偏了。

再比方说，有些人学到东西是想着去改造老公，让老公更听自己的；或想着去控制孩子，让孩子更听自己的。这些方向都是有问题的。

女主用力的方向完全反了，那什么样是一个比较好的方向？

是对自己下功夫，而不是对别人下功夫。

比如说父母亲吵架时，觉察自己的难受具体有哪些情绪，然后去面对它、去调整它。

我们一直在强调讲对自己下功夫，这才是正确的方向。

因为你最后会发现：你只能对自己下功夫。

所以，女主要改变学习的方向。学习心理学，不是为了改变别人，而是为了改变自己。

很多人对于学习都有误解。第四道对这种的描述是比较精准的，它说人其实就是醒着的睡着。

你觉得你学了一堆的东西。但其实很多情况下，我们都是在昏睡的状态。

我们的自我是防御的，是麻木的。不是说你获得了一点东西，你就醒了。清醒是非常痛苦的。

对很多人来讲，你要有意识、有觉知，才能保持清醒的状态，这是需要付出努力的。

所以很多人很想回到昏睡的状态。昏睡的状态就可以继续上演小我的剧情，比如我就是个受害者、我的爸妈很糟糕、我的老公很糟糕，人人都是坏蛋，就我很委屈。

女主也要对自己内在的这种剧情，有所觉知。

二，内耗的原因。

女主现在的状态很内耗。内耗通常有两方面的原因。

1、内在没有整合。

这个是我们的一整套理论，是我们源头九型理论的一部分。

我们内在有三大中心——理智中心、情感中心、行动-本能中心。这三个中心的协调性发展，使我们拥有自我超越的可能。

比如女主的内在，就是理智跟情感在打架，这是一个非常常见的情况。

女主说到父母的事情时说花是花、树是树。也就是女主理智上知道自己不要管爸妈的婚姻了，但情感上受不了，一看到他俩冲突、吵架就很痛苦。

这个就叫理智跟情感打架。

再比如很多人知道减肥就是少吃多动，但问题是很多人都做不到。

所以，关键是，女主要一步一步去做到，它不是一个那么简单的事情。女主需要的是一整套系统。

女主要对自己的情感中心着重下功夫。因为女主的情感中心承载了小时候太多的情绪，也承载了来自妈妈的很多情绪。

2、错位。

内耗的第二种方面是——错位。

女主希望父母按照自己的意愿去生活，这意味着她在这个家里并没有进入一个正确的序位。

孩子本来应该站在孩子的位置上。但女主现在并没有站在孩子的位置上，而是站在了父母评判者、要求者的位置上，站在了妈妈的保护者位置上。

当你不在自己的位置上，你就必然会内耗。

比如你开车时，如果听到车子有个地方在响、有异动，那是因为零件没有在它应该在的位置上。

这是内耗的另外一种原因。所以解决内耗的另外一种方式，叫做归位。

什么叫做归位呢？也就是我们回到我们应该在的位置上。归位之后，就没有内耗了。

女主可以对自己说：“我允许爸妈过他们的生活。”

女主可以想想现在爸爸在自己面前，然后对爸爸说“爸，我允许你这样”。

然后想象妈妈在自己面前，对妈妈说“妈，我允许你这样”。

在直播连麦现场，女主说能做到对妈妈说允许，但做不到对爸爸说允许。

所以，我们可以更细致地定位到女主不允许的不是妈妈、而是爸爸。因为爸爸动手打妈妈。

妈妈对爸爸的这些做法有很大的意见，而女主从小也承接了来自妈妈的很多情绪。

对女主来说，最后的核心都是允许，只是我们要通过不同的路径去允许。

也就是女主要允许父母就是这样的。妈妈没有离婚，自然有妈妈不离婚的原因。女主不能让父母按照自己的想法来生活。

家是我们开始的地方，也是我们很多情绪最初来源的地方。原生家庭里，有我们的很多情绪密码。

在学习原生家庭的议题时，我们的核心，是对自己下功夫，而不是期待去改变父母。

在哪些方面下功夫呢？整合自己的内在、回到自己的位置。祝福女主。

案例来自直播提问

主创团队 | 冷爱 方赏 茜茜

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